无论您对摆脱债务的能力感到绝望，还是对生活中的几乎所有事情都感到绝望，这都是一种可怕的感觉。
感觉被困在一个绝望的地方会让生活变得非常艰难。这里有9个方法可以帮到您，无论事情看起来多么糟糕。
1.你的绝望可能只是你的大脑在欺骗你
你的大脑可能会告诉你，事情是可怕的、绝望的。它可能会试图让你相信你不会成功，或者告诉你事情不可能变得更好。
但仅仅因为你认为它，并不意味着它是真的。你的想法可能是扭曲的、不准确的或完全错误的。
绝望的感觉助长了绝望的想法。而且很容易陷入负面循环，很难看到事情会变得更好。
你甚可能会想，“我已经尝试了所有方法，但没有任何效果！” 但这可能是一种认知扭曲。你可能已经尝试了几件事，甚 10 件事，但你可能还没有尝试过所有的事情。
对你的思维方式不准确的想法持开放态度。可能会有比你想象的更多的希望。
2.反驳对方
当您感到绝望时，您可能会考虑为什么一切都不会变得更好的所有原因。所以花几分钟时间来反驳一下。
有什么证据表明事情可能比你预期的要好？或者事情实际上如何变得更好？
考虑一下潜在的积极因素可以为您打开更多的可能性。虽然事情可能会变得不太好，但也有可能事情不会像您预期的那样糟糕（或保持糟糕）。
相反的观点可能会让你的大脑敞开心扉，认为事情可能并不像你预期的那样悲观。
3.想想你从绝望中得到什么
从表面上看，想想你从绝望中得到什么听起来像是一种奇怪的练习。毕竟，你可能会想，“我什么也没得到。我不想有这种感觉。”
但是，稍加思考后，您可能会发现绝望的感觉可以保护您免于失望。如果您不期望任何好事发生，您不必担心如果事情进展不顺利，您会感到失望。
绝望也可能会帮助您对不采取行动感到满意。
例如，如果您对偿还债务感到绝望，您可能不会费心尝试增加收入（通过获得另一份工作），或者您可能无法管理支出（通过制定预算）。
所以考虑一下你是否会因为保持绝望而有所收获。您可能会发现它以某种方式保护您免于创造变化或做任何不同的事情。
4.想想你可以从培养希望中获得什么
另一方面，想想如果你变得更有希望，你能得到什么。你的生活会如何改变？如果你有希望，你会做什么不同的事情？
然后，您可能会继续并开始表现得好像您充满希望。
例如，你可能会意识到，如果你有希望，你就会出去结识新朋友。或者，您将申请一份新工作。去做那些事情，即使你没有希望，它们也会起作用。
有时，你必须先改变你的行为，然后感觉可能会随之而来。所以，如果你表现得充满希望，你最终可能会开始感到更有希望。
5.参与解决问题
绝望，顾名思义，就是相信事情不会好转或者你不会成功。但是，您总是可以做一些事情来解决问题或改变您对问题的看法。
花一些时间思考问题的潜在解决方案。集思广益并记住它们，您甚不一定需要好主意。看看你是否能想出尽可能多的策略来解决问题。
如果您无法解决问题（例如亲人生病），请考虑如何改变您对问题的看法。花时间和家人在一起能让你感觉好一点吗？如果您在工作场所度过了一个心理健康日，您是否会更有希望？
总有一些办法可以让事情变得更好，或者让自己感觉好一点。
6.与值得信赖的朋友或家人交谈
当您在努力寻找可能的解决方案或难以摆脱困境时，请联系可信赖的朋友或家人。告诉他们你正在经历什么。
他们也许可以帮助您从不同的角度看待事物。或者，他们可能会提供可以帮助您感觉更好的策略。
很难告诉人们你正在经历什么。但是，告诉某人可能是帮助您对自己的处境抱有更多希望的关键。
7.制定计划
在您自己或与他人一起提出想法后，制定计划。决定你首先要采取的步骤。
请记住，如果 A 计划行不通，您始终可以制定 B 计划。将您的计划视为一个实验，您的工作就是尽可能多地进行实验，直到您发现什么有效。
8.采取行动
一旦制定了计划，就必须采取行动。
毕竟，坐着不动可能不会对自己的处境抱有希望。相反，当你开始把自己放在那里并开始看到你能做什么时，你会获得更多的希望。
9.寻求专业帮助
绝望可能是心理健康问题的征兆，例如抑郁症。因此，如果您的绝望感持续超过两周，或者您担心自己的心理健康，请与某人交谈。
心理健康专家可以评估您的需求并讨论您的相应方案。大多数心理健康问题都是可以治疗的。治疗可以帮助您对未来充满希望。
测天下心理网的一段话
请记住，仅仅因为事情感到绝望并不意味着它们是绝望的。借助其他人的一点帮助或稍微不同的观点，您可能会发现事情会变得更好。
