愤怒常常让我们感到不舒服。目击者不舒服，感觉也不舒服。目睹孩子的愤怒可能会特别不舒服。
为了缓解这种感觉，父母经常会鼓励孩子“停止哭泣”，说“没什么好哭的”之类的话。正是这样的时刻播下了不健康的愤怒的种子。
“停止哭泣”的父母只是在做他们自己父母教的事情，他们可能是父母教的，等等。虽然告诉您的孩子“停止哭泣”本身并不是情绪化的虐待儿童，但您的孩子在以后的生活中可能仍需要帮助解决抑郁、成瘾或其他问题。
然而，如果我们学会如何在我们的孩子和我们自己身上制造更健康的愤怒，这个循环就可以停止。
要理解为什么把情绪塞进去是不健康的，把情绪想象成身体上的伤口。当你割伤手指时，你的身体会收紧血管并释放白细胞。为了让割伤的手指愈合，你必须让身体的自然过程发挥作用。就像身体一样，心灵知道需要发生什么来治愈情感创伤。
为了让你的心灵得到治愈，你也必须让自己经历一个治愈过程。如果你不让自己痊愈，每当你的生活中发生类似的事情时，旧的情绪就会浮现并给你带来痛苦。直到你学会审视自己的感受，找回他们的信息，然后放手，他们的行为就像永远不会关闭的切口。
当我们发现自己的愤怒太不舒服而无法处理并放手时，我们就会为孩子们树立榜样来效仿。
如果孩子从来没有看到他或她的父母表达愤怒，那么父母就会教导孩子他们也不应该表达愤怒。或者，如果父母总是大声而伤人地表达他们的愤怒，或者父母之间存在暴力关系，孩子可能会开始认为愤怒总是令人恐惧的事情。
怎么教育孩子的愤怒情绪
要让孩子产生更健康的愤怒，你可以做的第一件事就是练习让自己产生更健康的愤怒。尝试正念练习，让生气变得更舒服。正是我们对愤怒的抵抗力常常使我们的愤怒变得更糟。一旦你能够更好地体验愤怒并以健康的方式表达它，一种不是被动攻击性或愤怒爆发的方式，你就可以为你的孩子塑造一种好的愤怒方式。
有些孩子通过创造一个虚假的自我来应对愤怒：一个非常适合父母的孩子。如果你成年后仍然使用这种应对技巧，结果可能是灾难性的。在一个虚假的自我中，你与你的真实感受分离。虽然你从不公开表达愤怒，但内心的“真正的你”必须处理所有那些被压抑的情绪。发展出虚假自我的人通常是被动攻击性的，而且看起来很肤浅，因为他们隐藏了所有可以赋予他们深度和个性的感觉。
阻止孩子表达自己的感受也可能会造成羞耻感。当你认为自己做错了什么时，你会感到内疚，而当你认为自己错了时，你会感到羞耻。孩子们无法将自己的感受与自我形象分开，所以当他们表达自己的感受并被告知“没什么好哭的”时，他们得出的结论是，他们自己是不好的。
我们如何防止孩子创造虚假的自我或相信他们应该为自己的感受感到羞耻？我们需要在可以安全地表达感情的环境中抚养他们。一旦你对自己的愤怒感到更舒服，你就可以教你的孩子为什么愤怒是一种有益的情绪。当你的孩子表达愤怒时，帮助他们检查是什么让他们生气。为什么让他们生气？它是怎么做到的？然后，你可以告诉他们，虽然情绪永远不会错并且总是有效的，但我们对情绪的表达是在我们的控制范围内的。
教孩子们平息愤怒的育儿方式会导致成年人情绪受到压抑。害怕自己愤怒的人永远不会学会如何倾听他们的愤怒试图告诉他们什么。与其教导我们的孩子他们的愤怒是错误的，“幸福的家庭”永远不会生气，或者所有的愤怒情绪都会导致暴力和恐惧，我们可以教导我们的孩子愤怒是可以的。愤怒是自然的，是正常的，可以以健康的方式体验和表达。
