即使在您的家人和社会之前，您也需要跳出一些心理健康误区来保护自己。您多久进行自我充电？您多久真正反思一下自己的心理健康状况？
你曾经评估过你的压力水平吗？是的，根据您对它的容忍程度，它是可衡量和可量化的。你比任何人都更了解你的内心世界。你需要每天保护你的平静，为此，你需要知道你是否被任何限制性信念所包围。
精神疾病是真实存在的，它每天影响着成千上万的人。如果我们继续生活在无知和否认中，我们将自我破坏，并感到被困在自我创造的模式中。
你需要认清你对心理健康的误解
人们通常不相信精神疾病的存在，即使他们同意将压力视为某种精神健康问题的一种轻微存在形式，他们也会立即回避任何长期精神疾病可能表现出身体症状的事实。现在，对于大多数人来说，这很难消化，但这并不能改变事实。
世界卫生组织估计，五分之一的人一生中至少有一次与抑郁或焦虑作斗争。而且数字还在上升。
分享一些经验教训，我是在学习心理健康意识课程时学到的，这将帮助您为自己打破一些心理健康误解。
9个心理健康的误区
你可以用多种方式跳出误区，但如果你不改变你的常规认知，你将被困在一个你永远无法看穿你的思想的地步。
1.自我关爱就是自私
当有人想照顾自己时，他们被贴上了自私的标签。
对于那些试图取悦家人、保住工作和做其他事情的人来说尤其如此。如果你为了取悦他人而无情地摧毁自己，再多的轻松音乐和健康的水果也无法让你的心理健康保持良好状态。
2.运动不能治愈抑郁症
人们经常低估生活方式改变（如运动、饮食和社交时间）可能产生的影响。一些证据表明，运动与抗抑郁药一样有效。
但是你必须让它成为一种习惯，适应一种可以帮助你整体即兴发挥的生活方式。
3.精神疾病没有身体症状
如果您从未经历过精神疾病，您可能会认为这一切都在脑海中。在某些方面，确实如此。但一系列身体症状往往伴随着它。例如，抑郁伴随着疲惫和疲劳。焦虑伴随着胸痛、心跳加速、出汗和刺痛。
4.如果我恐慌，我很虚弱
如果你有惊恐发作，这不是你的错。你不能用精神上的虚张声势来超越他们的肌肉。这是一种需要治疗的真实情况，而且治疗非常有效。
例如，人们经常会出现数小时或数天的胸痛，然后以为自己心脏病发作而去医院，结果却被诊断出患有焦虑症。
5.抗抑郁药不起作用
有许多研究表明，抗抑郁药比安慰剂更有效。抗抑郁药不是每个人的长期解决方案，但在短期内对帮助人们进行治疗非常有用。
许多人因各种健康状况而终身服药。心理健康也不例外。
6.抑郁症无法治愈
一旦有人因压力或抑郁而休假，他们就再也不会回来了。
每个人都会时不时地遭受情绪低落和压力的困扰。因此，尚不清楚“治愈”将包括什么。然而，治疗和药物都可以让人们重新过上正常的生活。许多领导级的人都在与抑郁和焦虑作斗争，而他们周围的人或为他们工作的人永远不知道。
7.有精神障碍的人很危险
绝大多数患有精神病（与现实的关系受损）等精神障碍的人并不危险。即使是少数人，对自己也比对他人更危险。实际上，与犯罪者相比，他们更有可能成为犯罪的受害者。
8.谈论轻生的人不会主动结束生命
有时人们认为有两种类型的自Sha：一种是谈论它（“呼救”），另一种是真正想死，只是不说就去做。在某种程度上，这是真的。但是，这并不意味着谈论它的人不会这样做。尤其如此，因为谈论它变得更容易接受。如果有人谈论自Sha，重要的是要认真对待他们。
9.精神疾病是一个新问题
的确，今天的人们更容易患上焦虑和抑郁。
然而，一百年前的人们简单地“过上生活”是不正确的。许多精神疾病只是没有得到诊断和治疗。人们被忽视，从未被提及，或被关押，或在没有支持的情况下受苦。同样，认为这是一个新问题，没有人在更早的时候会感到沮丧或焦虑的想法也是无稽之谈。
总而言之，我想说的是，一旦您通过了解自己的想法和模式来完全掌控自己的生活，就很容易以多种方式发现和诊断精神疾病，最终，我们都将能够过上更好的生活质量。掌控你的生活，起来吧！
