缺乏自我支持的人，常常会无意识地陷入到抑郁情其当中，他们常常会想到说，这件事情我又做得很糟糕，我总是这么没用，别人该怎么看我，肯定会看不起我的吧。
当这些无意识的自责、内疚成为模式积聚在他心中的时候，反复的自我攻击就会导致他开始退缩和回避，然后引起抑郁。
自我支持的能力其实是在童年期就开始培养的，我们父母对待我们的方式，如果往往是打压、责备，往往是对我们做得不好的批评。
那么这种模式就会延续到我们的成人时期，我们用这样的方式对待自己。
如果父母对待我们是鼓励、支持、认同，那么到了成年的时候，我们自我支持的能力就会强很多。
但是童年不可再回去，那我们现在依然可以以重新开始学习如何进行自我支持。
当那些自责内疚的情绪，那些说自己没用，觉得自己什么都做不好的这种状态出现时，心里觉察到并告诉自己还有其他的可能性。
我可以把我对自己的不满充分的表达出来吗？
我是不是需要我身边的人给到我支持呢？
我的需要是不是可以让他充分地表达出来，让身边的人看到呢？
去告诉我身边的爱人我的父母，告诉他们请你们理解我，请你们多关心我一下。这些事情并不都是我的错。
拿一张纸好好的写上，你的原因有哪些，环境的原因有哪些，你身边的人他们又占据了一个怎样的角色，去客观的看待你身边发生的每件事，而不要习惯于把所有问题纠结到自己。
看看你对自己的评价是什么，用一张纸写下你的优点，大大方方的夸奖自己。
文章来源：
心理健康
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