李老师今年50岁，原本是个性格和善的人，和人说话和和气气，轻声细语的，对待学生很有耐心，孩子们都很喜欢这个李老师，但是最近两年李老师却感觉自己的情绪不对，特别容易发火。
最近班级里的学生有违纪行为，李老师生气的差点没把桌子掀了，事后她也很后悔，觉得自己不应该发那么大脾气，对此，李老师的爱人总是会说，你这个情况就是更年期。
女性到了更年期就会控制不了脾气？到底应该怎么度过这个情绪的难关？
什么是更年期？更年期是指女性从中年向老年过渡的时期，现在也称其为围绝经期，在这个阶段女性身体内的激素水平会发生变化，生殖能力慢慢终止，心理也会出现明显的变化。大多数女性会在45岁-55岁迎来自己的这一阶段。
心理状态的变化，会表现在多个方面，其中最主要的就是情绪波动变大，情绪容易出现低落、紧张焦虑、敏感多疑、暴躁易怒等等，甚至有时候会表现出神经质，让家人都饱受苦恼。
其实男性也存在着更年期，但他们的表现不如女性明显，而常被人忽视，其实男性心理的健康问题也应该被大家关注。
为什么更年期会让人情绪难控？
1、生理的变化，激素的变化会导致女性出现各种不适，如潮热出汗、月经不调、生殖器官出现萎缩性变化等等，不免让人心生烦躁。
2、生活变化，到了这个年纪，生活也处于一个转折阶段，不少人开始进入从工作岗位上退下来的阶段，并且这个时候，孩子们也面临毕业、求职、婚恋的时候，这些事情会导致原本平稳的生活出现变化，家长里短的事情就会导致情绪的不稳定。
3、心理变化，并非每个人在更年期都会出现情绪问题，有些人就表现得不是很明显，平时就会疏解自己的情绪，善于管理自己的情绪，就能保持豁达、乐观的心态度过这个阶段。
而不善于管理的人士，就会在这一阶段出现情绪比较大的波动。
如何安稳地度过更年期？1、做好心理准备
在面临这个人生必须经历的过渡阶段，应该提前做好心理准备，在情绪到来的时候，不至于惊慌失措。
首先就是认识到这个阶段只是暂时的，身体的不适和情绪的失控都是可以过去的，其次就是认识到生活的变化，并非是自己过得有多糟糕，而是因为身体处于这个阶段，放大了情绪的问题。
最重要的是认识到这些情绪的问题后，要发挥自己的主观能动性，要做情绪的主人，遇事先思考而不是听之任之。
2、调整生活节奏
因为更年期是一个过渡时期，生活节奏会发生改变，就需要自己重新去适应，如即将退休，就需要提前制定相应的作息计划，适应新的生活节奏。
睡眠不足会让人情绪变得很糟糕，所以在这个阶段需要注意保证充足的睡眠，保持规律的作息。
还需要注意丰富自己的业余生活，参加自己感兴趣的活动，保持一个开朗愉悦的心理状态，那么生活中原本的烦心事对你的影响也会减轻。
3、学会掌握情绪的调控方法
更年期情绪容易暴躁，就需要学会相应的调控方法，及时的疏导，可以避免大的爆发，可以同自己信任的亲朋好友说明自己的情绪状态，不要什么都憋着自己消化。
及时的转移注意力也是很好的方法，当情绪已经快要爆发的时候，赶紧找个其他的事情，如家人惹到你，想要脾气，那么就出去逛逛，避免一直和惹怒你的源头待在一起，缓过神来的时候，你的怒火可能已经熄灭了。
实在难以控制的时候，一些好的宣泄方式也可以调整自己的情绪，如自己一个人在家哭上一场，或者狠狠地揍被子一顿，将自己的情绪发泄出来，也能消除内心的压力。
更年期的情绪管理，不仅仅是女性应该注意，男性朋友也应该关注，让我们能平稳地度过人生的一个必须度过的阶段。
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