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本期「简单心理WEEKLY」，你可以看到：
一款围产期女性的情绪管理APP
小时候“恋爱脑”，长大后易得高血压
低剂量的“笑气”，可快速缓解难治型抑郁
FDA批准一款治疗阿兹海默症的新药
“第六感”可在10周内被训练出来？
一种治疗失眠的心理疗法，比药物有效
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YourTime：一款围产期女性情绪管理APP围产期（怀孕后期和刚生完孩子）的妈妈们，身体和生活都会面临很大的变化，在这个过程中体验到快速变化的情绪，比如欣喜、焦虑、抑郁，都是很正常的。
图 / 《老友记》 南澳大利亚大学正在开发一款 YourTime 应用程序，帮助围产期女性监测她们的心理健康。 YourTime 将包括几个功能：在虚拟助产士的帮助下， 妈妈们可识别自己的感受和行为的变化，并记录自己的情绪；根据妈妈们的情绪和健康状况，推荐教育和支持资料；帮助妈妈们在网络论坛上建立联系，互相帮助。 
YourTime 的特色功能 开发者表示：“YourTime 基于科学证据和围产期妈妈的反馈设计，为妈妈们提供了一个方便的方式记录自己的情绪。它可以帮助识别心理健康恶化的早期迹象。 我们希望围产期女性更多地关注自己的心理健康，YourTime 将很快上市。”
小时候“恋爱脑”，长大后易得高血压当我们谈论早恋时，并不预设它是“坏的”。但弗吉尼亚大学的一项新研究发现，有一种“早恋”和高血压有关。该校心理学教授Joseph Allen和同事们发表在《Development and Psychopathology》上的一项研究挑选了146名受试者，ta们均在17-19岁有过恋爱关系。研究员收集了ta们29-31岁之间的血压记录、恋爱关系强度、对伴侣的满意度和父母的心理控制等数据。他们惊讶地发现：青少年时期“高强度恋爱关系”，竟是日后得高血压的标志。
所谓“高强度恋爱关系”指：当一个人和同一个人几乎每天都呆在一起长达数周或数月，严重挤占和其他人的社交时，这段关系就是“高强度”的。它具备排他性，并阻碍你进行自我探索——这可能意味着“你既没有花时间在自己身上，也没时间和朋友一起做其他事。”研究人员认为，青少年时期高强度的恋爱关系，可能标志着一种关系有问题的倾向，这可能会让人建立一种有问题的行为模式，并最终影响到血压。更重要的是，那些在青少年时期有着强烈的恋爱关系，且后来患高血压的人——其父母的心理控制水平很高。“父母的控制水平也是这种行为模式的一部分，”Allen说，“当孩子不听话时，父母会让他们感到愧疚。当孩子在关系中总是很紧张时，这种紧张状态仍然伴随他们进入新的关系”。而“紧张状态也可能预示着孩子在一段关系中的强度，进而对成年后血压产生影响”。
父母的精神控制可以预测青少年时期恋爱的强度，而这种强度可以预测未来ta与同龄人的关系
低剂量的“笑气”，可快速缓解严重抑郁症“笑气”是一种手术中的常用麻醉剂，可提供短期的止痛效果，其主要成分为一氧化二氮。此前的研究已经表明，50%的吸入式笑气可以用于改善难治型抑郁症症状。但芝加哥大学医学院和华盛顿大学发表于《Science Translational Medicine,》的一项新研究发现：更低剂量（25%）的笑气也有效！疗效持续的时间比之前的要长得多，一些受试者的症状改善了两周以上。24名严重的难治型抑郁症患者参与了这项研究，他们被随机分配到某个治疗组，接受一小时的50%或25%剂量笑气（或安慰剂）的吸入式治疗。 研究表明：相对于安慰剂组，笑气显著改善了患者的抑郁症症状，他们在抑郁量表上的评分明显降低了；相对于安慰剂组，50%剂量的笑气组在第二周明显好转；25%和50%剂量笑气组的疗效没有显著差别。
25%和50%浓度的笑气，都可以显著减少患者抑郁量表得分。但50%剂量组的副作用反应更强（恶心、呕吐和头痛）令人惊喜的是，相对于50%的浓度，25%笑气组的副作用也大大减轻了。“15%的抑郁症患者对标准抗抑郁治疗（如常见的抗抑郁药物SSRIs）没有反应”，研究者说，“虽然这只是一项初步研究，但对于难治型抑郁症患者来说，新疗法的拓展至关重要”。
FDA批准一款阿兹海默症新药，引发学界争议阿尔茨海默症（俗称老年痴呆）是医学界著名难题，至今病因不明。它是一种发展缓慢、逐渐恶化的神经性疾病。据估计，全世界有3500万人患有老年痴呆症。6月7日业界的一个大新闻是，FDA批准了一款Biogen渤健公司研发的治疗阿尔茨海默症的药品“阿杜卡玛单抗”上市。并表示：阿杜卡玛单抗专门针对“阿尔茨海默症的元凶”β淀粉样蛋白（一种流行的假说认为，β淀粉样蛋白在大脑中的堆积，导致了病人功能的退化），这款药物将激活免疫系统，把β淀粉样蛋白清除出大脑，从而在病理上根治阿尔茨海默症（而不仅仅是像其他药物那样，只能延缓患者几个月的记忆衰退）。
但这款药物的实验数据，却遭到了学界的质疑：它违背了“双盲实验”准则，难以保证数据有效性。Nature的一篇文章指出，在三期临床试验时，研究者偷看了正在早期阿尔茨海默症患者身上进行的实验的数据，可能导致后续实验受主观偏差影响；实验数据表明，只有最高剂量的药物显著缓解了认知能力下降，但较低剂量没有得到相同的疗效。且在另一项实验中，任何剂量都没有出现疗效。这项药物的批准得益于FDA的“加速批准”通道，该通道为严重或危及生命疾病的创新疗法而开——但条件是，Biogen公司需要进行“上市后”试验，确认该药物可以改善认知。
“第六感”可以在10周内训练出来？有很多“能力”都在竞争“第六感”的位置：直觉啦，读心术啦……但都没有科学证据表明这些能力可以被训练出来。 今天要介绍的这种能在10周内训练的“第六感”是回声定位（就是海豚和蝙蝠的那个回声定位）！
这项研究发表在《PLOS ONE》上。达勒姆大学的心理学家招募了14名视力正常的人和12名早年失明的人，参加为期10周的回声定位能力培训计划。参与者被训练在没有视线的情况下，估计附近物体的大小和位置，以及在自然环境中找到自己的路。 训练的基本原理是，参与者不断尝试仅凭借回声来判断物体的方位和大小，训练人员会给予他们反馈（比如轻拍肩膀告诉他们判断对了），训练难度（如到物体的距离）会逐渐增大。 训练结果表明：视力正常的人和失明的人，通过回声判断物体大小、判断物体方向、导航的能力，都在10周的训练后得到了显著提升。例如，他们能以70%左右的正确率（瞎蒙的话是25%），判断距离自己一米处物体的朝向；视力正常的人比失明的人有更好的训练效果，这可能是因为实验的参与者中，视力正常的人更年轻并且双耳听力水平更好；失明的参与者在完成训练的三个月后，生活都有积极的改变。他们都认为自己的行动能力有所改善，并且83%的人表示他们现在感觉更加独立。 
参与者通过回声判断物体的朝向 研究者表示：“这一结果令人振奋，训练回声定位能力不但是可行的，而且还可能通过这种方法，帮助那些失明的人和患有渐进性视力丧失的人进行康复。”
一种治疗失眠的心理疗法，比药物有效你会有这种情况吗：晚上睡不着，清晨时特别容易醒？——这些都是慢性失眠（Chronic insomnia）的表现。慢性失眠的特征是难以入睡或维持睡眠、容易在清晨时从睡眠中醒来、伴有相关的日间障碍，且症状持续至少三个月。全世界6%-12%的人受着慢性失眠的影响。
图 / 《婚姻故事》一项弗林德斯大学发表于《Australian Journal of General Practice》的研究表明，对治疗慢性失眠而言，“失眠的简短行为疗法”（BBTi）比安眠药更有效。 BBTi 的核心治疗成分是睡前限制疗法和刺激控制疗法： 睡前限制疗法是指：在晚上进行不同的活动，以避免过早睡觉；计划早上的活动，以在医生规定的时间早早起床；这都有助于增加患者每天晚上入睡时的“入睡压力”，从而减少每天晚上醒着睡不着的时间。刺激控制疗法是指：在白天（out of bed），多进行放松活动（阅读、音乐），而不是盯着屏幕看；晚上如果在15分钟内没有入睡，就起床去另一个房间活动，直到感到困倦为止。还应该避免在看着电视或手机入睡，因为这都会减少“睡眠压力”，影响你的睡眠。 
通过调整作息，患者增加了每晚入睡时的“睡眠压力”，减少了清晨醒来的时间长度 通过BBTi疗法，患者在一个月左右的时间里，就可以改善失眠、心理健康和整体生活质量，并减少镇静催眠药物的使用。 研究者建议临床医生考虑使用 BBTi 治疗失眠。因为“在整个 BBTi 治疗中，患者被教导如何自我管理未来的失眠发作，从而持续改善失眠症状。” 注意，BBTi 疗法也有一些禁忌症，包括癫痫症和白天过度嗜睡等，因此一定要在医生的指导下使用。本期weekly就是这么多，希望你又得到了一点有意思的心理学技能。我们下周再见！?今日互动：
你有什么“入睡小妙招”？
毓宁、桥眠 ✑ 撰文江湖边 ✑ 编辑
Norman et al., Human click-based echolocation: Effects of blindness and age, and real-life implications in a 10-week training program, PLOS ONE, 2021, DOI:10.1371/journal.pone.0252330
Sweetman et al., A step-by-step model for a brief behavioural treatment for insomnia in Australian general practice, Australian Journal of General Practice, 2021, DOI:10.31128/AJGP-04-20-5391
Allen et al., Adolescent relational roots of adult blood pressure: A 14-year prospective study, Development and Psychopathology, 2021, DOI:10.1017/S0954579421000419
Nagele el al., A phase 2 trial of inhaled nitrous oxide for treatment-resistant major depression, Science Translational Medicine, 2021, DOI:10.1126/scitranslmed.abe1376
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标签： 早恋心理
