抑郁心理咨询帮助:自己治好自己的抑郁和精神紧张,希望能帮助你(我是自己成功的心理医生)

心理健康 201 0

  lz我初中开始失眠+轻度抑郁,高中失眠抑郁加重,大学一年级一度重度抑郁,曾做过多次心理咨询治疗,服用精神类药物,曾被确诊为:抑郁症、社交恐惧症、强迫症,终日焦虑紧张,生活或与人相处中问题多多……

  but 如今lz变成了一个快乐、并能给别人带来快乐的人!回头看看自己的挣扎之路,感慨万分,回味一下,甚至不相信那是我曾经的生活、那时曾经的我。

  我知道,现在还有很多身患抑郁症或压力大精神焦虑紧张的人,所以lz想发个帖介绍自己的心路历程,相信我:能拯救自己的人永远只有自己!

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  先介绍一下lz的就诊经历,

  1.初三,某心理咨询室;结果:无效(那大夫说话就没什么水准)

  2.高二,某大学医学附属医院心理科;结果:无效(那医生没说几句药就开出来了,还抽了我一管血回去做研究……,当时开了9盒安定片,差点形成药物依赖;还有就是很贵的盐酸帕罗西汀片,吃的昏昏沉沉)

  3.大一,某大学心理咨询室;结果:无效(一个学期每周去一次,让我彻底明白了心理咨询师是干什么的:听你说,听你说,还是听你说……)

  4.大二,广州市某三级甲等医院心理科主任医师;结果:无效且心疼(刚去就让我去另一个地方缴费做心理测试,接近300块的一个测试,整个测试系统很白痴,问题不明确,选项少,系统最后给出个结果单子,几句话,然后那个主任就拿着念了念,要开药我当即走人……我的300元就……心疼)

  总之一句话:所谓心理医生、心理咨询师并不能帮助你,他们最多能做的就是听你讲、或给你药。

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  再说一说我现在的情况,内心愉悦,遇事淡定,能与人很好的相处,学会了幽默并带给别人快乐,做事主动积极,对新事物充满兴趣,喜欢学习新知识小技能,最后是乐观乐观乐观……万事乐观

  我真的很满意现在的精神状态,感谢上天,感谢父母,感谢朋友,最后感谢我自己……

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  我给处在抑郁紧张状态下的人的建议,真心希望能帮助哪怕一个人,我将会很开心:

  1.停止对医院和药物的依赖

  药物形成依赖的危害、以及药物本身的副作用自然不必提,药物只是生理性的提高你突触间隙中5羟色胺等神经递质的量,让你的大脑兴奋快乐起来,但我的感觉是:那并不是真正的快乐!如果你也有服药的体验的话,应该也能感觉到的。所以,把药收起来吧,从心里改变心理,才是救赎之道。

  2.要正确认识到自己但不能给自己下定义

  心理有问题的人容易夸大自己的问题,动不动就有这样的感觉:“我没救了、我心理问题很严重、我直视别人都不自然、我就是不讨人喜欢、这是家族遗传基因问题、上天在折磨我……”而我想说的是,请不要夸大自己的心理问题,更不要给自己的行为加一个我就……样的标签,这样只会加重,并且以后不自觉的按照标签行事,如此恶性循环。

  你或天生情感细腻敏感、或受过伤害打击,时常感到自卑无力。仿佛有一双命运之手将你扼住。但要知道,你是很特殊的没错,但并不是只有你。后来经我观察了解在与别人沟通时发现,每个人都觉得自己内心有狭隘阴暗的一面,所以有些心理问题的源头其实是人类共同的软弱,每个人都是,只是你把它夸大了,给自己贴标签下定义,才使得自己的问题越来越神、越来越大、越来越多……直到到了现在觉得自己没救了。

  所以第一步请对自己有信心、别把自己的问题看的太重!

  3.多读书,多运动、讲废话、晒太阳、学会找乐子

  lz在压抑恢复期,自学了绘画、书法、游泳、看手相(纯好玩)、读了不少有趣的书、闲着没事写点小文、玩玩橡皮泥、看搞笑视频、看幽默段子……这些真的改变了我,现在我对新的东西很有兴趣,正在自学吉他和篆刻。虽然学这些也没什么用,也学不精,但我最大的收获是感觉自己有所寄托,在精神上独立了不少,而只有在精神上独立,才能和周围的环境正常友好的相处。

  4.给精神紧张、压力大的人的建议:做一个淡定的人,放慢精神的节奏,学会享受生活

  我认识一个人,他走路说话特别快,和他一起出去,从来不能放慢节奏欣赏一下路边的风景或有趣的东西,书架上摆的是忽悠人的成功学的书,每天发几十条朋友圈,整个人节奏非常快,好像一直在奔着什么目标,但一看就压力很大,精神紧张,这样的人在职场上是不会有大作为的,尽管他目标如此。后来我偶然知道,他长期服用抗抑郁药物,定期每小时400元看心理医生……

  对于这类人,我想说请学会找乐子,和享受生活,做一个有趣的人,400元看一次心理医生,为什么不去附近的游乐场,带上老婆孩子,开心的玩一天呢?为什么不读点有趣的小说、看几个电影、拾起自己的兴趣爱好?你内向外向都不要紧,请做一个淡定的人,学不会享受生活的人不能做成什么事的。

  5.与人相处的态度:每个人都是好的,有缘就是朋友

  其实很多抑郁内向的人或有孤高自傲的情绪、或有自卑的心结。但这不应成为你就不喜欢别人,或觉得别人不喜欢你的理由。我在后来康复后与周围重新建立的好的关系,虽然并不是每个人都能做好朋友,但其实仔细了解后,每个人都有自己有趣的一面,而你也要坚信,生活中大部分人都是善良的。所以抱着一颗简单的心和他们相处,没话说冷场不要紧,随便说点就好,你淡定就好,觉得什么场合尴尬就哼着歌唱起来,不要把自己归结为问题原因,因为有缘投机自然是朋友,自然有话说,不能成为朋友,不是你不好,也不是对方不好,而是缘分不到,这么想就好。不必太在乎谁,对朋友真诚就问心无愧,彼此快乐。

  6.必要时可以给自己寻一个信仰

  先声明lz并不是什么教的,但是有自己的信仰,在这就不便分享了。但我曾接触过一些基督徒,他们的精神状态绝对让人羡慕,非常阳光,所以你可以找一个信仰寄托,毕竟,到底有没有神咱谁也不确定,是不是?你相信有,神就在你身边。

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  打字有点累了,也不知道有没有人看,也不知道能不能帮到谁,希望所有人内心阳光多一点,快乐健康!

标签: 自己 心理医生 抑郁 紧张 精神自己 精神 抑郁心理咨询帮助

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