人们通常认为，升级当母亲的心情应该是充满欣喜、幸福的，但这种观点忽略了准妈妈在孕育生命时需要应对的一系列生理和社会关系变化，并且，这些变化大多难以自己掌控，因此在分娩前不少准妈妈会产生焦虑、抑郁之类的负面情绪。
有调查显示，在国内，有70%-90%成的妊娠期女性出现过焦虑情绪，发生产前抑郁症的概率有20%-30%，虽然因为衡量抑郁症的标准不统一，得出的结论也有差异，但都远高于普通人群5%-10%的比率。
那么，为什么准妈妈会发生产前抑郁？产前抑郁的危害又有那些？怎样预防？在诗安月子从事孕期、孕后心理咨询的咨询师李老师给了我们答案。
激素水平和人际关系变化是原因
李老师说，过去的传统观点认为，产前抑郁主要是由于孕期体内激素水平波动，影响神经系统而引起的，但近年来国内外研究都显示，家庭和社会关系对准妈妈的情绪影响更大。可以说，产前抑郁是在这两者共同作用下引起的。
细化来说，可以有多种原因：1.初产妇的紧张心理；2.担心孩子发育和性别问题；3.患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症，由于自身健康问题也容易产生焦虑；4.孕晚期各种不适症状加重，加剧焦虑；5.行动不便或与外界交往过少，注意力集中在生活中的消极因素上；6.担心孩子出生后的生活问题和身材问题等等。并且，缺乏良好的社会支持（包括感情支持和资源供给）的准妈妈，更容易发生产前抑郁。
产前抑郁症直接影响胎宝宝发育
准妈妈的心理状态会直接影响到分娩过程和胎宝宝的发育状况，容易造成产程延长、新生儿窒息、产后并发症等等，并且，焦虑会使得准妈妈肾上腺素分泌增多，导致的代谢性酸中毒，引起胎宝宝宫内缺氧，或是因为植物神经紊乱，导致宫缩无力造成难产。除此以外，产前抑郁症还可能引发准妈妈发生厌食和酒精、药物滥用，间接性损害母体和胎宝宝的健康。
三大标准判断是否得了产前抑郁
抑郁症的三大表现症状也可作为判断产前抑郁的标准，如果在至少两周时间内有这些症状，则有可能患上了产前抑郁症，需要尽快寻求心理咨询师的帮助。
1. 情绪低落——高兴不起来，易怒，情绪起伏大，总是忧愁甚至悲观。
2. 思维迟缓——感觉自己脑子不好使，难以集中注意力，思考问题变困难，对周围一切提不起兴趣。
3. 活动抑制——不爱活动，浑身发懒，言语少，容易疲劳，睡眠不好。
规律生活，发现乐趣，纠正心态是预防关键
李老师建议准妈妈在生活里可以尝试这些方法，培养自己的积极心理，能够有效避免产前抑郁症的发生。
1. 生活规律：饮食休闲有规律，从稳定的生活中发现生活情趣。
2. 不强压怒气：对人对事要宽容，心中不快要及时找人倾诉和排解。
3. 培养兴趣爱好：拓宽自己的兴趣范围，培养爱好，转移注意力。
4. 有自信心：要相信自己能够成功孕育健康的宝宝，能在产后成为一个好妈妈，好妻子，能够恢复孕前的身材和健康。
5. 不要比较：与他人比较容易让自己陷入悲观，多探索自己生活中的幸福点，知足常乐。
6. 与积极的人交往：避免与充满消极的人交往，让自己充满负能量，多与精力旺盛、乐观、有理想、有追求的人交往。
7. 多给自己积极的暗示：发生不快或不顺心的事情，多多暗示自己“没什么大不了”“失败就失败了”，接受不顺心、不幸运，在心里把大事化小，小事化无，相信自己能度过难关。
为了胎宝宝、母体和家庭健康，李老师建议孕妈妈们多关注自己的心理状态，引起重视，有困难的时候及时向家人寻求理解和支持，也可以到诗安月子这些专为孕前、孕后女性提供服务的机构中，寻求心理咨询师的心理疏导和咨询。
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