如何增进亲子关系？
亲子关系发展良好，将成为孩子一生中一连串和他人良好关系的基础；亲子关系产生问题，会引发一系列连锁反应，导致其他亲密关系也极易产生问题，甚至会引发各种心理和行为障碍。
优秀的亲子关系最重要的特点就是边界清晰。亲情中的边界比较模糊，不好划分与把握，北京儿童医院精神心理科闻芳医生从以下三方面进行讲述。
一、划清想法或信念的边界
我们所说的信念是指一个人认为是事实或者必将成为事实的对事物的判断、观点或看法。每个人都有很多信念，但并不是全都正确或符合客观现实的。做为父母的错误信念会通过潜移默化的家庭养育和细水长流的累积对孩子造成影响。比如，有个小孩，特别喜欢摄影，对摄影器材如数家珍，大学想读摄影专业，但是，爸爸却对他说：“你考那个专业干嘛？你看那些摄影师，一个个胡子拉碴，吊儿郎当的，我看没一个好人！”孩子为了成为摄影师，已经准备了很多年。可刚一说出自己的理想，就被爸爸一巴掌拍死了！他非常生气，开始和父母冷战。这个爸爸对摄影师的想法或信念就是错误或不符合客观现实的，而且这个错误信念会毁了孩子的可贵的理想，破坏亲子关系。
我们试想一下，另一个爸爸也许会这样回答：“张艺谋就是摄影师出身，现在人家是国际大导演，只要你喜欢爸爸就尊重你，但是我们得约定，既然自己选择了摄影就得好好学，为自己的选择负责。”这样的爸爸既尊重了儿子的理想，也为儿子即将面临的问题做了提醒和准备，这个孩子会觉得被尊重，也会愿意为自己的选择去努力，亲子关系就会更上一层楼。
二、划清情绪的边界
在孩子的世界中，最开始只有妈妈，孩子是跟妈妈的互动中慢慢形成健全的情绪的，只有妈妈情绪稳定了，才能和孩子有良好的亲子互动，让孩子拥有稳定的情绪。在我的心理咨询和治疗的经验中，我发现妈妈的情绪不稳定，尤其是焦虑，是影响亲子关系最大的因素。
在门诊中，有很多这样表面很完美、内心很焦虑的妈妈。有一位妈妈非常优秀，拥有国际名校的博士学位，有很高的社会地位和收入。因为担心女儿输在起跑线上，她给孩子报了很多早教班。女儿上学后，她要求孩子门门功课都考到100分。她在生活细节上也追求完美，在卫生方面达到了吹毛求疵的地步。被完美妈妈从小挑剔到大的女儿，不仅心理压力过大，而且对同学要求苛刻，也对母亲心怀怨恨和愤怒，造成母女关系紧张，最终出现了心理问题来门诊治疗。在心理动力学理论中，我们总是强调妈妈要做到60分就足够了，这样的妈妈，对孩子的要求也就是60分，留下40分的空间去跟孩子轻松、自在的互动，才能设身处地的观察孩子的需要，与孩子的情绪和感受在一起，才会去接纳自己孩子的与众不同，接纳孩子的各种真情实感，孩子才能从妈妈的情绪中学到60分的边界，更好的处理学习、人际及生活的各种关系。
三、划清行为的边界
信念和情绪的边界需要父母不断觉察自己的想法和行为，不断的突破自己去成长，需要一定的时间，那么在父母还不能完成处理好自己的信念和情绪的问题的时候，我们可以先从一些具体的行为着手。
1.尊重孩子
尊重意味着来源于父母的正确赞美，来源于父母从孩子的本身意愿出发，尊重他的选择，尊重他的喜好，而不是依据父母的喜好、父母的想象、父母的意愿去被动选择。父母的情绪是真诚的，你的想法是开放的，在碰到具体问题时，把自己带入到孩子的视角，将心比心，考虑孩子的感受更优于讲道理，这样才是真正的尊重与接纳，才不会制造焦虑的气氛，孩子也才能按着自己的节奏成长。
2.及时沟通
父母与孩子之间的交流是培养孩子健康心理和健全人格的重要环节。及时沟通需要父母平时多有效陪伴，多细心观察，与孩子沟通时需要气氛轻松、内容具体、时机成熟、就事论事、有的放矢，这样才能知情知心，建立平等和谐的亲子关系。在孩子成长过程中，父母要把握孩子成长的每个重要节点，形成习惯性的真心交流，将亲子间的良好沟通，心理疏导持续下去。
3.角色互换
从孩子的成长过程来看，许多父母与孩子的关系就如同上级与下级，父母一直扮演着管教、施予、命令的角色。这样的方式都是单向的，缺少反馈与交流，孩子得不到发言的机会，也正是如此，许多家长对孩子的了解并不完全，总是习惯从自己的特定角色出发，以自我的眼光去看待孩子，长此以往，只能导致孩子的被动接受、没有主见，逆反心理甚至泯灭个性。角色互换，可以让父母从孩子身上照见自己的言行，增加亲子了解，也可以让孩子从受教育者到教育者，从被动接受爱到主动付出爱，从只想着自己到顾念起家人，从而与父母互相理解，形成良好和谐的亲子关系。
4.高质量陪伴
在绝大部分家长心中，孩子都是家庭中最重要的存在。陪伴孩子，见证成长，是每位父母心中所愿。但现今社会我们也经常看到这样的陪伴现象：一边看手机一边陪孩子;坐着不动，界限分明，不停地指挥孩子;摆着一副家长的严肃样，不苟言笑，沉默陪伴;情绪不稳定，高兴了和孩子一起玩，累了或不顺心就对孩子不耐烦或发脾气…….凡此种种，都不是高质量的陪伴，当然也不利于建立良好的亲子关系。
高质量陪伴，需要家长秉承身教重于言教的观念，走在孩子的前面，树立榜样，以身作则，与孩子共同成长;高质量陪伴，需要家长遵循孩子心理需求，不断鼓励，适时批评;高质量陪伴，需要家长重视亲子的互动性，陪伴方式多样化，多引导，少干涉┉概括地说，高质量陪伴需要家长理解孩子的需求，加入孩子的行动，尊重孩子的想法，打开孩子的视野。
总之，抚养孩子的过程其实是自我修行的过程，没有人生来就会做父母，每个人都需要学习，放下权威，和孩子平等相待。如果家庭中营造出一种积极、健康、温馨、和谐的亲子关系，同时在亲情的传导中帮助孩子成长，那么孩子的心理健康水平也会获得提升;反之，如果亲子关系冷漠、疏远甚至是暴力，在教育中缺失亲情，那么孩子心理自然也不能健康发展。良好的亲子关系能让孩子在爱与安全、信任中健康成长。良好的亲子关系也是预防心理问题和情绪障碍的有力武器。
文字|精神心理科 闻芳
标签： 亲子关系心理
