你好，我是白小恩，恩恩医生助理。主要给大家分享抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相障碍等精神心理疾病知识，欢迎大家关注我！
当你是轻度抑郁时如果你不做特殊的举动，别人是看不出你患抑郁症的。
如果患的是重度抑郁症的话很多时候你的身体症状是掩饰不了的，因为病情发展到重度，基本上已经失去大部分行动力了。换句话说，就是你会失去伪装正常的能力！
你得抑郁症想掩饰起来是害怕自己的亲人担心还是怕自己的亲人不理解呢？其实无论是那种别人的支持对于抑郁症的治疗还是很有帮助的。
与其去掩饰自己得抑郁症不如就现在开始积极的接受治疗。可以去寻找专业的帮助，医生会根据你病情的具体情况开药物治疗，药物治疗能帮助你调整自己的情绪，你的主治医生可能会让你尝试好几种药物，看看哪一种药物的疗效最好，同样的药物对于不同的人起的作用也是不同的，所以你要密切和医生沟通，并且记录任何负面情绪的变动。
其他一些改善你抑郁的方法：
可以改善日常的饮食。戒掉哪些会让你抑郁加剧的食物，一些加工的食品。如加工肉类、巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加重抑郁症状的食品。多吃一些能缓解抑郁的食物，包括新鲜的蔬菜、鱼类、水果等，这些食物的摄入能让你的身体更加的健康。
找找自己抑郁的病因。可以考虑一下导致抑郁的根本原因，因为一些人或者事情都可能会让你抑郁，这里列举一些让可能人抑郁加重的情况：
一段失败的恋爱关系
糟糕的家庭关系和朋友关系
糟糕的工作环境
不良的生活环境
金钱问题
运动。每天只需锻炼三十分钟就会对你的身心健康产生巨大的影响。运动会让你一天都充满活力。制定一个适合你的锻炼计划，并坚持下去。
甚至每天出去散步20分钟都会对你有所帮助。和朋友一起去健身房。两个人更容易坚持下来。制定一个锻炼计划。恩恩医生app是专业的精神心理健康服务平台，如果有关于抑郁焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理疾病的相关问题，可以在应用市场下载恩恩医生，免费咨询公立医院精神心理科医生！
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