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今天，苏主任来和各位爸爸妈妈谈一个凝重的话题：产后抑郁症。
很多新手妈妈从来都没有想过，产后抑郁会发生在自己身上。哺乳及育儿的难度已经超乎新手爸妈的想象，更可怕的是产后抑郁这种状态是会悄然无声地渗入生活中来，使夫妻两人都身心疲惫。
关于生孩子与产后抑郁症的事情，屏幕前的爸爸妈妈，尤其是妈妈，你做了什么准备？因为慌张不知所措、担忧、迷茫等，新手妈妈在睡眠不足的情况下，很多事情都会让新手妈妈束手无策，甚至导致夫妻之间也开始产生不一样的决裂。情况可能会越来越负面，妈妈的无助根本不知道向谁诉。
苏主任建议，备孕妈妈、准妈妈尤其需要看到本文，另外，所有的爸爸都应该看看此文，感受一下作为一个怀胎十月的女性有多么不容易。欢迎大家转发。
本文内容源自苏主任曾经帮助过的其中一位妈妈，涉及到隐私问题，我们就称这位妈妈为“婷婷”吧。婷婷是在女儿4岁的时候，出现比较严重的对抗、咬人以及注意力无法集中等问题之后找到苏主任做家庭咨询。在咨询过程中，婷婷谈及了她产后抑郁的过程，苏主任觉得她的案例也许会对部分新手妈妈和爸爸有参考意义。
为什么抑郁？婷婷的丈夫是一名台湾商人，怀孕后期，婷婷在丈夫的劝说下前往台湾进行了水下分娩，顺利产下了女儿。产下女儿之后不久，丈夫便由于工作原因不得不从台湾回到广东处理事务。从此婷婷过上了自己、女儿、婆婆的生活。
婷婷告诉我，她觉得自己很无助，她感觉到自己不知道为什么会待在一个完全陌生的地方，这里没有任何朋友，没有可以信赖的人（包括婆婆她都无法信赖）。她严重缺乏安全感，总觉得自己和女儿被丈夫无情抛弃了。事后想起来，她也不明白自己为什么会这样想。尤其是婆婆的关心，婷婷甚至觉得完全无法接受。她真的很渴望丈夫可以回到自己的身边。她真的很害怕。
婷婷说女儿刚出生的时候自己还没有奶水，丈夫和婆婆都会安慰自己说奶水慢慢就会来的。而婷婷则会怀疑自己是不是丧失了哺乳的能力？自己真的很没有用！女儿非常可怜，没有母乳可以喝。婷婷说，每次看到女儿吮吸自己的乳头，却一点奶水都没有，换来了女儿的哭闹之后，自己的内心是无比的自责和痛苦。
幸运的是，女儿出生第三天，自己就有奶水给女儿喝了，这确实让她欣喜了很久。婷婷说，看着女儿在自己怀里喝奶的样子，真的是世界上最幸福的事情。然而开心的时光总是过得特别快，丈夫回到广东之后，婷婷开始涨奶了。每一次涨奶都特别疼痛，而女儿每次也只能吸掉很少的一部分奶水。于是只能借助吸奶机来减轻涨奶的疼痛。
婷婷回忆说有一次不知道为什么涨奶特别厉害，疼痛到她觉得胸部好像要炸掉一样，特别的硬，涨得都有点发紫了。女儿吸也吸不出来，吸奶机也完全没有用。疼痛让婷婷觉得自己快要死掉了。她拿起电话拨了无数个电话给远在广东的丈夫，无奈丈夫正在工作没有接到电话。婷婷泪流不止，抱着女儿不停地哭。
丈夫回复电话过来，婷婷只给丈夫说：救救我吧，回来救救我吧，用什么方法都可以。随后被婆婆送去了医院。
那天之后，婷婷几乎每天都会望着女儿流泪。她非常的无助、孤独、痛苦。她说有些时候，自己心情难过，女儿又在不停地哭闹，不管怎么哄都没有用的时候，自己真的有那么一丝冲动想把女儿摔在地上不管了。然而，看着可怜的女儿哭得发紫的脸，她又不忍心，抱起了女儿……
好转婷婷的情况引起了婆婆的关注，在一次例行检查的时候，婆婆把婷婷的情况告诉了医生，医生判断婷婷属于产后抑郁，极度需要疏导治疗。
婷婷接受了三次心理治疗师的疏导，情况有了一点好转。正好这个时候，丈夫忙完了，从广东回到台湾陪伴自己和女儿。适当的时候，丈夫会哄婷婷开心，会帮婷婷分担女儿的事务。渐渐地，婷婷的心情越来越好了。直到后面终于告别了抑郁。
产后抑郁的成因分娩之后，女性的身体处于一个非常特殊的状态，体内激素分泌不稳定造成情绪特别容易失控。尤其当自己处于一个完全陌生的环境，没有自己信赖的人可以帮助的自己的时候，消极的情绪尤其容易占据女性的思想。孤独感、挫败感、失落感，哪怕只是宝宝的一个小小的哭闹都会引起女性的情绪波动，造成抑郁。
因此，想避免产后抑郁最简单的方法就是保持乐观开朗的心态，另外一点，就是丈夫、父母、亲朋的陪伴，全部都非常重要。
当然，苏主任还有一些建议给到大家。
建议01：夫妻务必多沟通作为新手爸妈，要从角色上做转变不是一蹴而就的事，很多事情也是第一次，所以学习和沟通很重要。其实在很多时候，爸爸可以帮很多，如果爸爸在妈妈坐月子的时候搭把手，可以减缓新手妈妈的抑郁症状。同时爸爸也可以感受到，原来当妈妈真的不是一件容易的事情，原来妈妈除了哺乳的问题之外，还有生活上的烦恼。
建议02：哺乳方式很多新手妈妈并不知道，原来并不是一生完宝宝，母体就会有奶水给宝宝，而且宝宝也还不会怎么吸奶，感觉就是完全很陌生，无法配合。而作为新手爸爸虽然很想帮助她，但也束手无策，为此也感到很难过，所以能做的就是好好照顾孩子，让妈妈好好坐月子。只是没想到这样会造成妈妈的不安，让妈妈觉得自己没有尽到责任，从而感觉非常内疚。
其实像这样生产初期没有奶水提供给宝宝的情况，新生儿奶粉是可以帮妈妈很大忙的。只要孩子开心健康，其实什么奶都是没问题的。但心中难免还是会有些遗憾，没办法亲自喂养宝宝，感觉自己没有尽到母亲的责任。这个时候爸爸的角色就非常重要了，爸爸的陪伴和安抚将会是缓解妈妈产后抑郁的灵丹妙药。慢慢地，奶水也就来了。
建议03：认识乳房涨奶其实喂母乳这件事，跟育儿一样的，这个是需要学习的。有些妈妈说即使是涨奶但就是一直喂不了，其实乳房并不会一生完宝宝就会有奶水给宝宝，奶水丰沛时期大概是在生产后的72小时，也就是第三天，这个时候是妈妈母乳量最多的时候，也是宝宝去适应喝大量奶的时候。
如果这个时候妈妈与宝宝的衔接度没有做好，妈妈就会堵奶，以至于宝宝吸不出。所以爸爸妈妈们都要学习一些手法和技巧来帮疏通乳房。必要时，一定要到医院求助，乳房涨奶的疼痛同样也会折磨妈妈的身体和心灵，加剧妈妈的恐惧感。因此，爸爸和妈妈都必须认识到乳房涨奶是正常的，必须要正确处理。
建议04：月子中心是个不错的选择如果家庭经济条件允许的话，苏主任建议各位爸爸妈妈选择月子中心。
月子中心里面有很多比较专业的人士可以帮忙照顾新手妈妈和宝宝，可以让妈妈无后顾之忧的休息和修复。月子中心的护理人员也会教新手妈妈怎么学习做一位能照顾好宝宝的妈妈，包括身体上和精神上都可以得到很好的关爱和呵护。
最关键的是，月子中心时刻都有值得信赖的人陪伴，爸爸也可以从旁照顾，减轻了很多的风险。
建议05 合适的分娩方式大家知道，婷婷是在台湾进行了水下分娩的。但在大陆，水下分娩的使用范围并没有普及，甚至有些专家说，水下分娩不适宜在中国推广。
不管是哪种生产方式，最适合、最安全才是最好的方式。顺产作为自然分娩的方式，在条件下允许的情况下，对妈妈对宝宝无疑是最好的选择。而剖腹产作为医学上的进步，同样也挽救了无数母子生命，也是顺产之外最合理的选择。
然而苏主任建议，在医生判断没有达到剖腹产指征的情况下，各位妈妈还是尽可能选择顺产。顺产的预后相对来说非常轻松，而剖腹产的术后恢复则是一个相当漫长又痛苦的过程，这个过程同样会引致产妇的产后抑郁发生。所以，合适的分娩方式也是可以避免抑郁症的好方法。
结语相信看完本文的爸爸妈妈们，终于都明白产后抑郁症的诱因原来可以因为这么细微的事情。同样，想预防产后抑郁症需要做的事情也是非常简单。爸爸们，多陪伴在自己的妻子身边，多为妻子分担照顾宝宝的责任，多哄妻子开心。那么妻子自然就能远离抑郁症了。
养儿育女不容易，每一位母亲都值得赞颂，是你们用自己的生命在延续新生命，苏主任为你们点赞。如果你也喜欢我的文章，请帮忙转发出去吧，让更多人看到，正视产后抑郁症的存在与预防方式。
我是来自珠海的家庭教育专家苏主任，希望可以帮助更多的家庭走向幸福。你想知道更多处理孩子以及自己情绪的好方法吗？欢迎关注“苏主任Talk”，你的每一次点赞、转发、评论、收藏都将是苏主任坚持高质量分享的最大动力源泉哦。
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标签： 产后抑郁症的预防
