轻微抑郁症，医学上真的没有这个诊断，所以还是要判断是不是抑郁症，如果是抑郁症，即使轻度抑郁症不吃药也应该进行自我调整，因为抑郁症是会加重的。
究竟是抑郁症还是抑郁情绪其实很多人都会有和你类似的问题，不爱说话,不爱接触人，跟熟人甚至家里人也没有什么好说的就一定是抑郁症吗？当然不是。如果这就算抑郁症，可能我也算是抑郁症了吧。
抑郁症一定是满足抑郁症的诊断标准的，不是单单不爱说话，不接触人那么简单。判断是不是抑郁症
最关键要看有没有持续超过两周的情感低落表现，总是闷闷不乐，容易提不起兴趣，任何事情都很难让人感到高兴，特别容易疲惫，睡眠不好，体重减轻，注意力集中困难，思考问题也会变慢，脑子像灌了浆糊一样，因此而感到自己一无是处，不如别人，自罪自责，悲观厌世。
满足持续的情感低落和上面大部分表现的患者才能被诊断为抑郁症。
如果只是不太愿意说话，不太愿意社交，可真不是什么轻微抑郁症，可能只是宅，确实不用改变。但真的达到抑郁症标准，即使是最轻微的抑郁症也是需要尽快调整和治疗的，因为抑郁症是一种进行性加重的疾病，而且真正了解你抑郁症严重程度的一定不是你本人，而是精神科医生。
怎么改变这种现状？如果是抑郁情绪或者轻度抑郁发作，帮助你的应该是你自己，通过适当单位放松与自我调整，是完全可以改变现状的。
如果是中度以上的抑郁发作，一定要尽快到精神专科医院就医，还去依靠自我的调整去面对更加严重的抑郁症状是不现实的，也不可能有好转的。
今天早上在头条看了一篇文章，一名抑郁症患者看了很长时间心理咨询治疗抑郁症，病也没治好，钱却花光了40多w，知道现在为什么这么多咨询师出来骗钱了吗？因为太好骗了，不惜违法国家法律规定，公然宣称能治好抑郁症、焦虑症、双相情感障碍。对了，这篇文章的作者叫人民日报。
我是医生，很遗憾看到这么多抑郁症患者因为不敢走进精神专科医院而受骗，抑郁症是非常普遍的精神障碍疾病，没什么好丢人的，有病一定要到专科医院看病，运用真正的经过验证的科学缓解症状，而不是那些自己认证的所谓科学。
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