如果是多年前提到抑郁症可能很多人都不了解，认为是矫情，但是现在不一样了，人们开始承认抑郁症是一种心理疾病，并且死亡率非常高。
现在的社会节奏太快，很多人工作压力非常大，一些琐碎的小事堆在一起没有得到解决也会让人心情非常不好，久而久之就得了轻度抑郁症，那么如何判断自己是否患有轻度抑郁症呢？
轻度抑郁症是由患者个体内的遗传系统存在异常引起的，以持久自发性情绪低落为主的一系列抑郁症状。轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。
可能有些人觉得不够详细，接下来我们来具体说说轻度抑郁症的表现。
1．表现在躯体症状上
抑郁症的发病率非常高，但又很难发觉，其实只要留心还是可以发现的。抑郁症通常会以躯体上的不适症状开始，常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛，严重失眠、早醒，消化不良，胸闷气 短，体重减轻、性欲下降，闭经、便秘，心血管症状等。
2．不明原因的身体不适
轻度抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如：背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。失眠或嗜睡。没有节食却体重明显下降，或体重增加，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。
3．总觉得活得太累
部分轻度抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现木然，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
4．表现在意志行为的变化上
轻度抑郁症的突出临床症状主要体现在意志行为的变化上，患者大多都能坚持工作和学习，但明显缺乏主动性和进取性，并且会感到记忆力、注意力减退，思维反应变慢，对跟不上其他人的工作和学习进度感到吃力，有熬日子过的体验。
5．表现在情绪的变化上
这是轻度抑郁症最明显的临床症状，主要表现为全身的无力感明显，感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往，不愿交谈，无力表达自己的情感，缺乏自信，感觉活得很累，力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观，但不绝望等等。
6．感到生活没有意思
有的轻度抑郁症患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到委屈，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。有的患者会有轻度的无价值感，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生没有用的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。
如何治疗轻度抑郁症？
建议你到正规医院心理科去咨询检查治疗。
不要认为轻度抑郁症比较好治疗，患者如果没有及时采取治疗的话，会让轻度抑郁症变得更加严重，而且有些轻度抑郁症的患者也会给自己周围的人带来很大的伤害，如果做了一些不太好的事情也会给别人留下一些心理阴影。
轻度抑郁症患者应注意增强自信心，做情绪的主人。患者可以将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。
1、交一两个活泼的知心的朋友，让她们的好情绪感染自己。不开心的时候和她们交流一下。
2、每天坚持锻炼，可以和朋友打打球，不但调节情绪，也有助于调节睡眠。
3、轻度抑郁症患者一定要做自己最感兴趣的事。患者可以从事业上，生活上着手。
抑郁症日常生活注意事项：
| 要求患者有一个好的精神状态
| 要求患者有治疗信心
| 要求患者找些事情做，分散精力
| 要求抑郁症患者平时多运动
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