产后体内雌激素发生变化，改变了神经递质的活动，容易产生抑郁心理，情绪容易波动，会出现不安、低落，或者常常为一点儿小事不称心而感到委屈，甚至伤心落泪。新妈妈不妨多摄取含有丰富的B族维生素、维生素C、矿物质如镁、锌等的食物及深海鱼等，借由饮食的调整来达到抗压及抗焦虑的功效。可以预防产后抑郁的食物有：鱼油、深海鳕鱼，鳕鱼是海鱼的一种，鱼肉以鱼身中间部位为佳。其他可以预防焦虑的食物：鸡蛋、牛奶、空心菜、西红柿、豌豆、红小豆、香蕉、梨、葡萄柚、香瓜、核桃仁等。让这些食物来帮助新妈妈找回快乐，远离产后抑郁的困扰。新妈妈情绪不稳时也可以泡杯玫瑰花茶，适当吃点甜食或是吃些具有安神作用的茯苳、莲子、莲藕等，也可有效舒缓不良情绪。
标签： 得了产后抑郁怎么办
文章来源：
心理健康
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