第一，压力对你有益还是有害，取决于你的态度和应对方式。认为压力有害而极力摆脱，就会因为摆脱不掉而加重烦恼；坚信“艰难困顿是锻造英雄的一副炉锤”而不再抗拒，从而把全部力量投入到建设性的生活中去，就会不断地收获成就感，从而进入良性循环；
第二，失眠症（排除躯体疾病、躁狂症等的诊断）彻底解决方法：任由睡不着的烦恼存在而不管，并坚持定点卧床，定点起床。不论睡好与否，起床后照常接待往来，一旦睡好，终生不再得失眠症。
对任何人而言，都可以找到一个转折点：之前，从不失眠，为什么上床？习惯！怎么睡着的？不知道！为睡眠做了哪些努力？啥都没做！这才是“睡好觉的条件”！
当然长大成熟以，总会遇到烦恼而辗转反侧。只要不刻意抵抗，就会自愈；“失眠症”则是在这一转折点，千方百计地抵抗失眠，而他所有的努力，都在破坏睡眠的条件。
比如“数羊”，不失眠的人一数就困；失眠的人数到天亮也睡不着。其中原因就是不失眠的人没有指望“数羊”有用，就不会失望；失眠的人在抵抗烦恼，却因无效而失望，并进入恶性循环。
第三，以上两条使你感受到深刻的烦恼，恰恰说明你没有患抑郁症。充其量就是烦恼而已，如上所言而为之，就会自愈。
标签： 如何治疗失眠抑郁症
文章来源：
心理健康
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