五十年前，牙疼不是病，忍忍就好了。国人不能理解为什么国外牙医最赚钱？？？
当下的中国，许多人也理解不了，为什么“抑郁症”会让人丧失价值，甚至结束生命？！！！
近些年，娱乐明星抑郁自杀事件层出不穷，让越来越多人关注到抑郁症患者。
对社会来说，关爱抑郁患者是件好事，但也会有来访者错把抑郁情绪当抑郁症，在心理自我暗示，加重了抑郁情绪。
划重点，抑郁是一种情绪，抑郁症是一种精神科疾病，这两种是有区别的。
你的孩子这段时间情绪低落成绩不理想吗？这依然处在家庭教育和亲子沟通的范畴。
你的孩子抑郁了吗？这已经进入了心理亚健康和心理疾病的范畴了！
以上的区别和联系，大家充分了解吗？
不少人因为把抑郁症当做抑郁情绪而不愿意看医生，越来越严重，甚至自杀死亡。
其次，也有人把抑郁情绪当做抑郁症，自己吓唬自己，给自己贴标签，加重心理负担。
呼吁爱学习的你，补充心理知识，为自己和家人保驾护航！
壹
抑郁情绪和抑郁症有何区别？
抑郁是人类特有的高级情绪，可以触发我们对自己的观察，反思，内省。
抑郁情绪和身体疼痛一样，它在告诉你，你心理不太舒服了，需要去重视它。
我们不要忽略心里带来声音，如同身体的疼痛告诉你，不去治愈只会恶化。
抑郁情绪每个人都会拥有，像悲伤，开心，愤怒等情绪一样，所有的人都拥有这样的情绪体验。
抑郁症是抑郁情绪量变引发质变，其显著特征是在没有触发事件也会陷入抑郁情绪，抑郁症的实质是情绪的失控和错乱。
抑郁情绪与抑郁症
简单来说，两者区别就是抑郁程度及持续时间的不同。
抑郁症的三个核心因素是“低能量”、“自我评价降低”、“快感缺失”。
抑郁症有很多可能的起因，包括大脑激素、神经递质的不平衡，基因易损性，遗传，生活中的压力事件，药物以及药物滥用问题。
抑郁情绪的产生是我们过于在意外界的社会标准，忽略了自己的个人感受。
比如，学生要学习拔尖优秀，职场要名企光环加身，母亲要赚钱育儿双兼顾。
许多自媒体文章贩卖的焦虑都是由社会的标准和自身匹配不足产生的。
当我们无法调节自身和社会角色的需求，心理能量无力应付外界角色，自我能力不足，就会收回对外界的能量。
这样就会丧失对外界兴趣，变成了无生趣，世界陷入灰色光影。
贰
重要的是不要失去去活着的希望
根据世界卫生组织发布的数据，目前抑郁症是全球第四大疾病。
全球有超过3亿人罹患抑郁症，并且，任何年龄段都不能幸免。
在中国约有9000万人患有抑郁症，抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。
但是！抑郁症不是绝症，大约85%的抑郁症患者都会克服病魔，而不是走上自杀的道路。
大部分只是属于在抑郁状态和轻度抑郁情绪，可通过自我疗愈，家人的陪伴走出来。
较为严重的抑郁症患者除了要周围的人支持之外，还需去寻求精神科医生和心理咨询师配合治疗。
对于抑郁患者来说，抑郁的对立不是快乐而是活力。
情绪平和，不要失去了对活着的乐趣才是他们最重要的事。
叁
抑郁情绪如何自我治愈？
下面是一些较为实用对抗抑郁情绪的方法：
当你情绪失控，悲痛异常，忍不住大哭时。
首先要有自救意识，可以选择质问+回答自己：
“为什么我想感到悲伤，想哭？”
“找不到活着的意义，对任何事物提不起兴趣，感觉自己行尸走肉。”
“是什么时候对所有事情失去兴趣的，期间发生过什么事？是否遭受过什么打击”
“什么事都做不好，不想丢脸，不想让家人担心。”
剥丝抽茧，层层质问，觉察自己情绪的根源，具体到某件事件，识别情绪，控制情绪。
在心里多质问自己为什么，直到得出自己想要的答案。
如果开始不知道怎么操作，可以把问题写在纸上，记住一直写下去，直到知道自己想要的答案和自我生命价值。
缓解抑郁情绪方法：
1.通过电影、音乐转移注意力，沉浸到剧情和音乐中可以暂时控制住情绪。
2.找个可靠耐心的倾诉，可以是家人，前辈，心理咨询师。
3.看大量的书籍，哲学历史心理书籍，比如《人类简史》、《影响力》等等。
世界或许是邪恶的，人性或者是丑陋，但是人生是我自己的。
升华人生境界，增加自我反思，用平和的心态找到自我生命的价值。
4.尝试去运动，从楼下散步一分钟做起，一点点适量增加身体的运动。
可以看看遛狗的小区居民，下班匆匆疲累而归的上班族，还有卖力翻炒锅铲的小摊贩，感受到生命活着的力量。
5.降低欲望，许多人痛苦的根源在于欲望和能力不匹配，想要的太多，而现实难以达到。
认清自己，不需要拿世俗的标准来衡量自己，追寻自己内心真正的价值。
每一个平凡的我们都有自己的极限，不要被这个浮躁的社会毒害精神的宁静。
流过血泪，见识过世间万般，才真正知道知足常乐的含义。
抑郁就是一个找回自我的过程。
抑郁的意义大概是重新调整生命目标，让自己明白了想要的生活是什么样的，对社会、人性、人生有了全新的领悟。
那些真正得过抑郁症还能大难不死的人，要么是身边有很爱自己的人陪伴，要么是自身意志力极度强悍。
所以，找到自己的心理支持平台，找到自我的价值构建，才是认同自我、让自己从容活着的生命基石。
标签： 抑郁症自我治疗方法
