我是沙粒，是一名精神科医生。我每周都会更新文章，如果你不想错过，就快点击关注哦：）如果您觉得自己可能需要帮助，请鼓起勇气去精神科或者临床心理科看看大夫。美好就在前方，过程中需要一些努力和尝试。抑郁症最核心的三个症状就是情绪低落，兴趣减退，体验快乐的能力下降。
同时抑郁症也会对大脑认知功能产生不同程度的影响，如注意力难以集中，学习能力下降，记忆力减退等。对自己产生负性评价，认为自己没用，自责，悲观无望，严重的时候会有悲观厌世的想法。
今天就给大家分享抑郁症患者必读的7本书，帮助改善抑郁情绪和负性认知。
1. 《被讨厌的勇气》——岸见一郎 古贺史健
看到这个书名是不是觉得很有意思？
我是从李松蔚老师的公众号中看到有推荐这本书，很感兴趣，于是就买下了，读的过程中觉得还挺有意思的。
这本书其实就是一个年轻人和一位老年智者两人之间的对话,他们的一些思想碰撞。读完之后你会有种惊为天人的感觉，这本书上这些道理我怎么之前就没这么想？
我之前思考问题都遵循因果论，一些问题的出现势必归因于先前的某些经历和体验。而这本书中提出了——目的论，我们的行为具有一定目的，我们的目标和愿望会推动我们的行为。
这本书会让我们站在一个系统观的角度去思考自己的一些行为。
2. 《我们内心的冲突》——卡伦·霍妮
这本书我就不多介绍了，这是一本比较经典的心理读物，极其畅销。如何处理内心的冲突，或许你可以在这本书中找到答案。
3.《伯恩斯新情绪疗法》——伯恩斯
这本书更像是一本手册指南，帮助我们抑郁症患者积极的自我救助。
4.《沙发上的开心手术》——李嘉修
本书作者是一名心理咨询师，他将自己在沙发上做过的一些案例写成了一本书。读完此书之后，你就会知道心理咨询它大概是什么样子的，它能起到什么样的作用，遇到什么样的问题去心理咨询室可以帮助到自己。
所以对于抑郁症患者，大家可以看看这本书，提前了解一下心理咨询它大概是一个什么样的过程。
5. 《高兴死了》——珍妮·罗森
这是由一位抑郁症患者写的一本书，读来特别为她的经历以及积极的人生态度感到震撼，所以也推荐给大家。
6.《人间值得》——中村恒子，奥田弘美
前段时间有一本很红的书，叫做《人间不值得》，但是有一位90岁的日本老太太反其道而行之，写了这本《人间值得》，她是一名精神科医生，同时也是心理治疗师。
读来我个人更喜欢《人间值得》这本书。里面分享了老太太她的一些人生体会以及她工作当中的一些感悟，读来特别的有意思，你会觉得这个老太太很有智慧。推荐给大家。
7.《爱情刽子手》——欧文·亚隆
这本书虽然放到了最后讲，但是我也是非常的喜欢。它是由一位享有盛名的存在主义心理治疗大师——欧文·亚隆写的。
如今老学者已经90多岁了，也是一位很有经验很有智慧的大师，一辈子读了很多很多的书，自己也写了很多书，我特别的敬佩。
《爱情刽子手》这本书里就写了他印象比较深刻的几个心理咨询的案例，你读了之后会觉得，心理咨询怎么这么神奇。
所以这也是很有趣味性的一本书，通过一个个的案例，我们会知道心理咨询原来是这样发生的，心理咨询的过程原来是这样的，这个过程原来是这么的人性化、艺术化。
读来你会被深深地吸引，觉得精神科医生和心理咨询师这个职业是如此的有趣。
所以也推荐给抑郁症患者，帮助大家了解心理咨询师与精神科医生他们的工作内容。
也可能你在读这个案例的过程中，你会发现这一节故事里的主人公和你有--点相似之处。
以上就是沙粒今天给大家推荐的7本书，希望我们可以借此更加地了解自己，重新建构起生命的意义。
如果大家有什么想了解的内容，欢迎给沙粒留言~
标签： 抑郁症的书籍
