社交焦虑症患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。 患者可以通过以下几种方法进行自我调节以缓解社交焦虑：
(1)不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
(2)不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
(3)不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
(4)友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
(5)找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
(6)每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
(7)到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
标签： 社交焦虑症
文章来源：
心理健康
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