虽说焦虑症一般是由心理原因引起的，但事实上，我也并不知道自己为何会患上这讨人厌的焦虑症。我只知道那时是一个晚上，我刚准备睡觉，突然我的心脏狂跳不己，几乎感觉快要爆炸，我感到很害怕，当时我根本很难呼吸，浑身的汗浸湿了衣裳，我感觉自己下一秒就即将死去，渐渐地手也抖个不停，那种感觉真的非常痛苦。后来，这种痛苦大概持续了半个多小时后才渐渐消失。
第二天一早我就去了医院检查，检查了心脏，检查了大脑，结果却显示没有任何问题。每天我的脑子里都充满了疑问，为什么我会发生那样的症状？为什么却没有查出任何症状？难道医院检查有误？我每天怀疑这个怀疑那个，又担心那样的症状再次发生。终于，就这样过了半个月，一天早晨，我刚吃完早饭准备去上班，突然那样熟悉的感觉再次袭来，当时我的内心充满了恐惧和绝望，心想着真是怕什么来什么，后来我的手和脚就开始止不住的颤抖，然后大概过了10分钟左右我的胃也开始一阵一阵的疼，疼的我只能睡在地上，口中不停的分泌唾液，可我疼的合不上嘴巴，只能任由唾液滴在地上。
这一次病发大约过了40多分钟，后来，我连班也来不及上，直接就奔向医院做了各种全身检查，但是并没有检查出什么，于是医生就建议我去精神科检查一下。一开始的我都懵了，我和医生说我决对不是神经病，家族也没有遗传史。后来医生给我解释了很久后我才勉强的去了精神科。到了精神科，医生给我做了一系列的检查，还给我几张测试题让我填，后来我被诊断为中重度焦虑症。
我感到非常害怕，害怕人家把我当成异类，害怕别人把我当成神经病，害怕别人用异样的眼神看着我，害怕我焦虑症的发作等等。于是我每天不停的在网页上搜索浏览焦虑症，我迫切的想要脱离它，脱离这我未了解过的事物。我在各大平台上寻找同是焦虑症的病友，这才发现患有焦虑症的人很多。他们会用他们的经历告诉我如何应对突发的病症、对于焦虑症应该如何自我调节、什么样的书适合焦虑症患者去做、饮食方面又该注意什么……焦虑症这条坎坷的路，我用了15年才走出来，其中的心酸和苦楚，绝对不是三两句话就能够表达出来的。为了治疗自己的焦虑症，我几乎快成了半个医生，现在的我对于焦虑症了如指掌，了解他的原理，了解他的症状表现，了解如何才能够摆脱它。以下是我多年的自救经历总结出焦虑症患者应该注意的一些地方，希望给大家有所帮助。
1、首先焦虑症患者一定要摆正心态，对于焦虑症应该勇敢的面对而不是逃避，接受而不是抗争，飘然而过而不是过分关注，耐心等待而不是失去耐心。之前我刚患上焦虑症的时候，每天都好像是热锅上的蚂蚁一样，迫切的想要摆脱它，可是着急了大概两年的时间不仅没有治好，反而病情还在不断地加重，后来一本书给了我很大的启发——《精神焦虑症的自救》，书中所表达的是焦虑症自救分为四个阶段，分别是面对、接受、飘然和等待。对于这本书，我相信所有患有焦虑症的朋友们都或多或少的读过，细细去品味其中的意思，一定会有很大的收获。
2、对于焦虑症患者必须要知道一点就是，焦虑症是一种心理疾病，而市面上的药物只能是缓解由焦虑症所引起的各种躯体表现，如失眠、头晕、心悸等，因此，当你不再使用药物时，这些原本由焦虑症引起的症状就会再次出现；此外，药物的副作用非常大，久用药物，不但对于焦虑症于事无补、越拖越严重，而且对于肝脏、肾脏、心脏等器官的损伤也是非常大的。有的时候并不是焦虑症有多难治，而是你的治疗方法和方向不对，多年来在焦虑症的自救之路上我也算是磕磕绊绊，所有提醒大家不要走我的老路。
3、永远也不要因为表面的失败而彻底丧失信心。有的时候正是由于太过在意，失败有时才会显得非常严重。决心去接受并坚持下去则可以将最严重的失败转化为成功。焦虑症没有“积重难返”的时候，希望也可能会紧随着失望，即使你认为情况已经糟得不能再糟了，你仍然可以力挽狂澜，恢复健康。由于患病时情绪变幻无常，所以你应该尝试着不要为消极的情绪所影响。记住，永远也不要彻底地丧失信心。之前的我也曾经觉得自己永远也不可能走出焦虑症而自暴自弃导致病情加重，后来还去看了心理医生，花了不少的钱。
4、大家可以学习一下森田疗法，我第一点所说的面对、接受、飘然和等待有的时候很难做到，但是配合着森田疗法就非常容易啦。森田疗法也是走出焦虑症的一条捷径，我有许多病友都是靠着森田疗法走出的焦虑症。不过对于意志力较为薄弱的人我还是不推荐森田疗法的，这种方法虽好，但是并不是适合每一个人的。而且我觉得森田疗法其实是最难以理解的一种方法，虽然我学习森田疗法很久，但是对于它的理解还是有所欠缺。
也许你和我一样也被焦虑症困扰了很多年，你也许绝望到了极点，想到或甚至尝试过自杀。然而，无论你患有多么严重的焦虑症--请注意这一点，无论多么严重--你都能完全康复并重新享受生活的。调整好情绪和心态，不要责备别人，也不要自责，从努力的关心别人开始，去尝试着做一些关心别人的常事。当你看到别人投向你满意的目光和微笑时，你会发现你又能够快乐起来了，渐渐生活的兴趣也开始站领你的脑海，负面的东西开始退潮。有些人主张让自己忙碌起来，无暇顾忌你所担心的想法。这很有效，不妨去体验。等致你对所担心和恐惧的事物有充分的认知，或有了足以能够承受的能力，你的心里阴影也自会淡去。
最后，对于焦虑症我想说的是，有时候我们需要多给自己一份耐心，一份坚持，心灵的事，得慢慢来。
标签： 精神焦虑症的自救
