近期期末考试即将来临，考试焦虑症的咨询问题渐渐多了起来。考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后 焦虑紧张。一般在生理上的紧张，诸如：心跳加速、呼吸急促、头脑一片空白、出汗、心慌、气短等；心理上的紧张则大多以担心的型态呈现，例如：担心考试时自 己有一大堆题目不会做、担心以前念过的书想不起来，担心考坏了被父母责骂等，持续就会伴随抑郁、焦虑症状反应。
据调查，抑郁症已经成为引起中国疾病负担的第二大疾病。而心理专家表示，目前学生中患有抑郁症的人数非常多，不仅大学、高中有，甚至小学生中也有。所以家长发现孩子的问题后必须需要关注孩子的心理健康，通过您的述说，目前孩子非常需要专业的心理咨询师的帮助，我们中心（北京燕园博思心理咨询中心）有考试焦虑症方面心理专家都可以帮助孩子改变，网站有相关详细介绍，您可以登陆看看。（在搜索引擎上搜索我中心名称即可）
根据中心资深心理咨询师多年的总结，我们特地针对考试焦虑症为大家选择了一些实际效果比较显著并且切实有效的心理治疗方式，并借此介绍，推荐给大家：
1.认知疗法。
首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考 试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。
2.行为疗法。
有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
3、催眠疗法：
精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间短，效果快。
4、情景治疗：
让孩子在一个假想的空间里，不断地模拟发生考试的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
5、家庭辅导治疗：
父母提供咨询语气提高对孩子疾病的认识，专家了解产生疾病的因素并请代表父母配合医疗消除家庭环境或家庭教育中的不良因素克服父母自身弱点或神经质的倾向。
6、药物疗法：
这是目前最常用的治疗方法。主要是针对孩子的发病是因为孩子体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。心理障碍均为心 灵暂时无法面对压力引起，属于心灵调节功能障碍，心病还是靠心理辅导来调节；吃药可能会让症状很快得到控制，但因为导致心理症状的根源未去除，一旦停药， 就容易复发，这样治标不治本的方法，是不可取的；
自我缓解方法
可采用自信训练，系统脱敏法，肌肉放松等。
一、自信训练
主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。
二、放松训练
放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平， 缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈 给大脑。
三、饮食疗法
饮食调节是重要的减压手段之一，如避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可以刺激中枢神经系统；烟中的尼古丁也同样具有刺激性；酒精性饮料可能会使 人某一深刻放松，但之后会产生反弹性的刺激性效应；避免食用人参，其含有刺激剂；刺五加有助于保持头脑的清醒，同时可缓解压力。压力会导致体内缺乏VC、 VE、B族维生素和镁，因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的；适度多饮水；避免含糖量很高的食品，如果汁，干果等。科学化的饮食方案应根据考生生命属 性不同而制定。新出现的一些能量和信息医学仪器，如Tisconcord(滴丝)四元系统，可以根据不同个体的生命属性，制定针对性的饮食方案。
正所谓条条大路通罗马，以上方法看似寥寥数语，但是要真正起作用，还是资深咨询师的把控与引导。如果您家的孩子有这方面的困扰，并且试过很多方法但见效甚微，可以到我中心网站上看看，或者来我中心实地体验一下心理咨询的力量。每一位需要帮助的来访者，我们都愿意尽心尽力来达成您的愿景。我们愿与您一起，撑起孩子美好的明天！
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