抑郁症康复后都会发生哪些变化？
有一点是非常肯定的，那就是康复后的人会变得更加强大了！
强大的点在哪里？后面说。
开头这样描述并非我夸大其词了，而是实事求是，真实的描述。
这也是无数已经康复者心中，最真实的心得与体会！
总之，你知道这一点，是非常重要的！对于你战胜病魔、走出心魔是一种巨大的动力。
因为知道这一点，这不管是对于目前正在被抑郁症折磨至痛苦的人，还是正在康复的患者，这都传递了非常真实、正能量的信号。
这种真实正能量的信号，在当今这个网络社会是极度缺失的，因为大多数文章都在“说症状、在描述痛苦、要么就是看不懂的各种复杂心理疗法、以及各类药物的化学分子结构和副作用等等。”
虽然它很专业，但作为患者来说，大脑都已经生锈了、转不动了，是很难消化这些东西的，因为它太烧脑了！
再者，一些医学上的专业术语会左右患者的大脑思维，一些名词令患者死死去抓住这些字眼，而去网络上漫天的查询。
比如：焦虑症时发生的“惊恐”。
假如一个焦虑重症患者看到诸如字眼，本来TA就是单纯的焦虑，从来就没有发生过惊恐现象，但是看到焦虑严重时会突然发作惊恐的描述文章或者文字，心里就会有阴影，害怕自己哪天也会发生可怕的“惊恐现象”！于是自己又去网络查这种症状，形成了严重的心理暗示！如下描述的一样可怕。
因为惊恐太可怕了，这种体验相信有过的人最有发言权：“患者可能会在任意一个场合发作，因为无法控制，往往使人更加惶恐，很多有过类似经历的人，担心外出坐地铁发生、或者会议上发生、以及走路骑车时发生等等一些不确定的场合发生，可见它的不确定性，又加重了人的担忧！
而惊恐发生的症状有：“身体强烈的不适（植物神经紊乱），可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸出汗、惊慌、胃不适、打颤、手足发麻、濒死感（快要死的感觉）、无法控制自己，要发疯的感觉，这就是典型的惊恐发作。
患者在发作这一刻都认为自己不行了，要死了！以至于会在第一时间拨打急救电话，然而等送到医院，人也就缓解过来，一检查什么事情都没有！”
其实这就是惊恐发作，一般维持在15分钟左右。
本来患者不是很严重的问题，就是因为这些字眼，或者患者过度了解、看多了网上描述的各类症状，那么心理难免形成黑洞，而产生更加惶恐的心理效应，这无疑对病情是不利的。暗示心理往往会把一个脆弱的人拉到暗示的那个地步，值得警惕！你的焦点在哪里，你的问题就会出在哪里。
不是不建议去看和学习，而是建议在恢复期的患者，因为内心是脆弱的，一点点刺激都可能加大心理的黑洞效应，所以患者在明白自己的情况下，还是尽量避免去过度查网络或者看一些负面的文章以及复杂的医学类文章。
还是建议把心思花在好好配合治疗上和运动上，以及注重心的重建上，这才是最重要的，因为你要明白这个道理：
网络就是大海，各类关于焦虑抑郁症或者其它精神疾病的文章太多了，那就是这个社会上各个学者或者专家的一些观点、描述罢了，它天天都在产生，你是根本看不完的，犹如吃饭一样天天都要吃，而这类文章天天都有，我们完全可以把它们当成是一种声音在反馈和传递就行了，不去过度查和阅。
比如，患者在明确自己的症状就是焦虑或者抑郁，又或者双相等其它精神疾病后，对症去治疗，适当地了解一些专业文章后，基本上就可以的了（这只是我的建议，并非一刀切，大家可以根据自己的情况参考），剩下的时间就是去培养自己的逆商、情商、强身壮体等等上，这才是疗愈你心魔最根本的手段。
你会发现你看了太多太多的东西，有时对你并没有好处，相反都是无效的投入，且还影响自己的心情，如果你能把这些时间花在看一些疗愈的书籍上则会更好，比如《走出心魔》就是一本很好疗愈的书籍。它不仅仅对焦虑抑郁有帮助、对双相情感障碍、甚至是培养你的逆商和情商都有帮助，亦对患者家属亦也是有帮助的，因为书中包含了一系列的家属如何陪伴患者的指引文章。
深受患者和家属们的启发！
总之，走在康复路上的我们，尽可能地为自己创造一个和谐、正面、有利的环境，不去看过多负面的文章，对于专业性的文章，可以适度了解，但不要抓住字眼绞尽脑汁去想破自己的头脑，专业的东西还是就交给专业的人吧，给自己的心灵松松绑，不是更好吗？
除非你要成为这领域的专家，当然多了解也是很好的事情，在于你是否会受到影响和干扰？这需要每个患者都要去审视的问题，而审视就是：
回头看看自己都做错了什么？该如何调整自己？这或许是我们每走一个阶段的路后，都应该认真去审视下的一个固定、规律性的动作，这样做可以避免自己走了太多错误的路和投入了过多的无效事情，进行一种活法的纠错，从而采取及时的措施，调整自己的方向。
有时，我们要以复杂的事简单化，这对于焦虑抑郁患者来说是最急切需要的，当然也包括其它精神疾患，所以，大家看到我的文章都是以简洁明了的语言和正能量的立场，来传递真实靠谱的信息、信念和疗愈方法，以此激励广大患者更加努力地自救起来，向着前方的那束光前进而不放弃和努力着。
前面说到了抑郁康复后会变得更加强大起来！
会有哪些变化呢？
人就是这样，不进则退！一旦被打败，人生就得花更多时间去折腾，甚至从此一蹶不振；而一旦崛起，人生就如开挂一样。
所以我们常常用洪水猛兽来形容抑郁，同时我们也用涅槃重生来形容抑郁，在于你是否在面对它时，是被打败还是你打败它！一念之间而觉知的事情，也在于你想清楚没？！
打败的人，人生就暂时停止了向前向上的改变，犹如一台停摆不摇的老钟，给它是落寞灰尘，生锈！
而自救崛起的人，进步虽然慢，但是每天都在移动，累积起来就是大的改变！
抑郁康复的人，都会变得更加珍惜生活了
也懂得感恩自己和感恩身边的人了，这都是因为灾难性的考验，带给Ta的觉知觉醒的境界提升。
抑郁康复的人，懂得如何爱自己了，所以在生活方式上，那些坏的习惯都渐渐消失了。
抑郁康复的人，不再像以前那样迷茫了，而是有了自己清晰的目标，没有目标，但至少能够全身心地投入工作和事业了，因为他们有了方向和参透了社会的现实了。
不要把抑郁当灾难，而是考验，感恩它让你变得更加强大起来！不要抱怨，不要退缩，困难不是我们退缩的理由，而是坚强的进步和蜕变的契机！
其实，在面对焦虑和抑郁，这种心理加精神上的问题， 不到中重度以上的程度，比如轻度，或者临界中度的人，都是可以通过心理治疗疗愈好的，如：行为疗法、情绪ABC理论疗法、森田疗法来疗愈自己，再结合运动以及前面提到的提升自己的逆商、情商，坚定信念，这完全是可以不去靠药物就可以疗愈好的。
但是，由于当事人因为难以意识到这个问题，因为症状发生在自己身上，过度担忧害怕加重了病情的迁移等等，导致去服药治疗的人太多了，这并非不可取，而是说可以去避免的，因为我们还是要遵循“不服药就不服药的原则”，来采取更为有利于身心健康的方法来疗愈自己，这未尝不可！
很多人到了中度以上的焦虑抑郁症，没有采取药物治疗好起来的例子也有很多，他们无一不是通过各种心理疗法、运动、以及疗愈书籍来达成的胜利果实，耐住性子，剩下的就交给时间来一步步抚慰自己，最终他们都没有与药物结缘，这是很可喜的事情，也是因人而异的。奇迹每天都在发生，而奇迹有时就是一个信念的问题。
而这个信念的前提，是患者要在关键时刻得到他人的指引与帮助，比如先去求助心理咨询师，他们并非盲目地要你不吃药，光做心理咨询就能好的，这也是不可取的，也是不靠谱的！对于负责任的心理咨询师一定会建议你如何去做，是客观地指引，实在不行的时候，他们也一定会建议你去就医，配合心理咨询和心理治疗，而不是盲目花些冤枉钱投入在心理咨询上，那是不道德的。
所以，采取正确的手段，对于轻度的焦虑抑郁，完全是可以不用吃药的。切忌过度紧张焦虑，家属要理性看待，避免造成过度治疗！
甚至还有些中度的焦虑抑郁症，因每个人的智商、情商、逆商、觉悟觉知的差别，有些人是可以通过外界的帮助和自愈的能力，不通过药物，不是不可以战胜它，在向我咨询的求助者身上，就发生了很多这样的例子，这里完全是因人而已和环境以及当事人在疗愈的环境中，有很好的咨询师帮助他；或者说有可以给他力量的亲人、挚友在帮助他，当这股信心凝聚了，问题也就得到了一点点的解决了。
所以，不要认为中度的焦虑抑郁就非得一定要靠药物，取决于当事人的觉知能力和环境，这股环境就是外部环境，而觉知能力就是自身的自救自愈能力，我从来不否认药物的作用，当然这也不是盲目地要你坚持下去，实在坚持不下去了，太痛苦了，该吃药还是要去吃药的，只是我在传递这样一个必然又可以发生的可能性。因为很多这样的例子！
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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《走出心魔》。一本辅助疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书籍。
标签： 心得安治疗焦虑症
