现代社会，由于工作生活压力大、环境污染严重、加上天气的燥热，很多人或多或少会有一些焦虑的症状。虽然没有达到焦虑症的地步，很多人只不过是心情烦躁、容易生气发火，不过若是不能很好的缓解，长期的焦虑就会演化成真正的焦虑症！南京仁康医院毕世祥医师提醒大家除了放松心情、定期出去走走、锻炼身体之外，也可以通过饮食，来缓解心情的焦躁焦虑。
菠菜
医学界普遍认为，情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。有研究表明，长时间没有摄取足够叶酸的人，容易出现入睡、健忘、焦虑等症状。直白的说就是，叶酸可以调节心情。叶酸的摄取无需吃药，在日常食物中就可以补充，比如芦笋和菠菜，并且几乎所有的绿色蔬菜、水果中，都含有叶酸。
樱桃
酸酸甜甜又红亮晶莹的樱桃不仅代表很多美好的事物，还象征着爱情、幸福和甜蜜。除了这些人们赋予它的内涵之外，樱桃能够使人心情愉悦也是人们喜爱它的原因。不仅是因为口感和外貌好，樱桃中所含有的花青素能够减少炎症、使人感到快乐，甚至被西方医生称为“自然的阿司匹林”。美国科学家认为，心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
深海鱼
有研究表明，多吃鱼会使人感到快乐，比如说住在海边的人大多不会感觉忧郁与生气。不仅是海边人每日看到大海的广阔无垠、自然美景的令人沉醉而使得心情愉悦放松，也是因为住在海边的人经常吃鱼。鱼肉中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而常吃的深海鱼中，三文鱼的Omega-3脂肪酸含量非常高，心情不好的时候，可以选择多吃一些。
香蕉
香蕉应该是最常见的可以缓解焦虑的食物。香蕉能缓解焦虑，是因为香蕉里含有的生物碱可以振奋人的精神、提高人的自信心；而含有的色胺酸和维生素B6能帮助大脑制造血清素，使人精神振奋、减少焦虑的发生。香蕉很美味，几乎人人都爱吃，而且价格便宜、随处可见，若是心情烦躁，香蕉时最好的选择。
葡萄柚
维生素C不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素C还是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。所以日常生活中，心情不好就可以多吃些富含维生素C的水果，比如葡萄柚。不仅是富含维生素C，葡萄柚中强烈的香味还可以使人心情镇定、净化繁杂思绪，同时美好的口感还能在使人口欲得以满足的同时，心情愉悦。
坚果
坚果加酸奶是缓解压力的极好组合，坚果中含有的精氨酸和酸奶中的赖氨酸可减少大脑中的压力激素。而坚果，比如杏仁中含有大量的维他命B2和维他命E，可以舒缓压力。同时人在有压力的时候，总喜欢做些什么来缓解压力比如抠手指、咬指甲等等，此时嚼几颗坚果，在咀嚼的过程中就可以缓解压力了。
全麦面包
其实说到全麦面包，只不过是代表一下碳水化合物。碳水化合物可以使得血清素增加，有研究表明，当大脑缺少血清素或者血清素含量比较低时，大脑很难控制人的愤怒情绪即人容易发怒。所以为了抑制愤怒，在日常生活中可以多摄入一些碳水化合物比如说谷类，而谷类中的硒元素也能振奋情绪，使人远离焦虑。
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