焦虑障碍(简称焦虑症)是以焦虑为主要特征的神经症。表现为恐惧不安的情绪，没有事实依据，没有明确的客观对象和具体的概念内容，也没有植物性神经症状和肌肉紧张，也没有运动不安。
哪种类型的人容易引发焦虑症呢？
要求自己所做说的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在上面，从另一个角度而言即有很强的占有欲控制欲，在心理学上称这些人有强迫倾向。
太具有完美主义的人在某些事情未完成时，会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以不论在任何情况下都非得要今日事今日毕不可，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。
倘若跟别人一起做事时别人不根据他的满意标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这样的人更容易患焦虑症。
其中最常见的一种倾向是自卑感，有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体上的特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当跟别人在一起时这种想法就蜂涌而出，使其无法放轻松来跟人交谈或交往，总觉得差人及我处处不如人。当一些人看到别人的时候，他们脸上的肌肉会立刻僵硬，他们的嘴不会张开，甚至他们的喉咙也会有阻塞的感觉。过度自卑往往发展成社会焦虑症。
4、过度的关心自己到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常关注自己，特别关注自己的健康。当身体里有什么特别的东西时，它们会很不舒服，最终会变成一种严重的焦虑症。
患者如何面对焦虑症：
1、要自信
沈阳金桥医院专家介绍：可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去。
2、要乐观
焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况；
3、要营养
保持吃清淡食物，均衡营养；比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外，你可以进行一些户外活动，让你的汗腺流出来，然后用温水洗澡，这是不舒服的。
4、要幻想
所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。
03 当我们感到焦虑时,可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢?
1、尝试自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。例如，如果你的情绪稍微好一些，想象一下所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现。重复一遍，你会慢慢想到任何危险的场景，或者整个过程不再感到焦虑。此时便算终止。
2、学会自我反省
一些神经焦虑是由患者对某些情绪体验或欲望的抑制引起的，并且在不经意间被抑制，但它不会消失，并且仍潜伏在无意识中，从而导致疾病。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下进行精神焦虑症自救，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
3、采取自我刺激
神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。例如，当你在思考它时，找一本有趣而有吸引力的书，或者从事强烈的体力劳动并忘记痛苦的事情。精神焦虑症自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
4、为自己增强信心
自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可 能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，就必须先从增强自信开始，减少自卑感。应该相信，只要自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，当自己充满自信的时候，也就是最终驱逐焦虑的时候。
随着社会的压力逐渐增大，这种发病率也是越来越高。虽然焦虑是一种常见的精神疾病，但每个人都必须对疾病产生误解，并且有必要积极面对疾病，以便更快地治愈。焦虑心理并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式，如果自己无法走出困境，请寻求帮助一起战胜它，关爱自己的心理健康，从现在开始！
标签： 紧张焦虑症
