1、香蕉。日常生活中常见的抗焦虑食物主要是香蕉，香蕉含有一种叫做生物碱的物质，它能提高振奋精神，缓解焦虑情绪。香蕉是色氨酸和维生素b的最佳来源，它可以帮助大脑缓解忧郁情绪。
2、低脂牛奶。焦虑症患者平时也可以多喝低脂牛奶，睡前喝一杯有助于入睡。研究发现，摄入足够的钙可以使心情更好，更容易感到快乐，也不再感到紧张和烦躁。而牛奶、酸奶和奶酪是日常生活中钙的主要来源，尤其是低脂和脱脂牛奶。
3、葡萄柚。葡萄柚富含维生素C，不仅能保持红细胞浓度，使身体获得更好的抵抗力，更具抗压性，最重要的维生素c是制造多巴胺和肾上腺素的重要物质。
4、樱桃。樱桃在西方被称为天然阿司匹林，因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质，能让人感到快乐。心情不好时多吃樱桃，比药物还有效果。
5、杏仁。焦虑症患者每次出现焦虑情绪时，吃一把大杏仁，可以补充维生素B2和维生素E，能够有效舒缓压力，改善免疫系统。
标签： 焦虑症吃什么好
文章来源：
心理健康
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