周强(化名)是同学眼中的学霸，是父母眼中的乖孩子，是邻居嘴里的“别人家的孩子”，就是这样一个满分少年竟然抑郁了，而这件事只有他自己知道。
他曾经和父母说过，自己好像生病了，父母却告诉他，你现在正在初三，没有时间想别的心思，努力考一个好的高中，才能上一个好大学，父母这么多年心血才没有白费。周强听完父母的话默默回到房间，那个周末他一个字都没有看进去，明明是熟悉到不能再熟悉的单词和字母，可是在它眼中却扭曲了、不认识了。
周强突然看到笔筒里竖着的美工刀，忍不住伸出手来，鬼使神差地在手臂上划了一刀，那一刻他突然觉得自己很委屈，世界上没有人懂他，连最亲的人都无法帮助自己，太累了。
第二天一早，就像什么事都没有发生过，周强背起书包和父母打声招呼出门了，他以为自己能和之前一样无所不能，可是现实却让他一次次受挫，最近一次的测验破天荒地考到第十名，老师叫他站起来回答问题，他一点反应都没有。
失眠、吃不下饭、记忆力变差、头疼，一系列不适症状扑面而来，终于把他击垮了，他发现自己浑身没有力气，连穿衣下床都做不到，这时父母才察觉到孩子是真的生病了。
2020年，近三成青少年查出抑郁症，需知道，这时查出来的数据，还有很多人没有被查出来，这些数字的背后是家长的不重视，是孩子一个人默默忍受，是朋友说的一句“矫情”。在父母老师眼中青春阳光的学生，其实是抑郁症高发群体，因为他们学业压力大、没有时间排解、沟通能力弱、是父母眼中的希望，他们承受得太多了。
抑郁症很难发现吗？其实它早就给你发出信号
①产生“四无感”，即觉得自己是个没用的人，觉得生活没有希望，觉得没人能帮助自己，认为自己没有活着的价值。“四无感”可能表现在脸上，也有可能体现在说话方式和行为上，需要你细心观察。
②失去了推动前进的力量，就像一艘发动机坏掉的船，在海里任意飘荡，不想主动和人交谈，也不想去做自己感兴趣的事。
③就像电脑死机了，一点反应都没有，不认识字，不知道怎么穿衣服，连走路、刷牙都没有力气，记忆力变得很差，有时分不清清晨和傍晚。
④生活习惯突然改变，以前很爱吃的一个人突然对什么食物都没有兴趣；睡眠有规律的人突然整夜整夜失眠；到处疯玩的人突然变得很安静，不喜欢出门。
这些反常变化都可能是抑郁症的“前奏”，但是因为它是心理疾病，发展很慢，很多人没有办法察觉，或者是认为自己过段时间就能调节过来，所以患者常常不会主动寻求医生帮助。那么，作为家人和朋友，我们如何发现他们的不正常呢？
有抑郁倾向的人，嘴里常说3句话，不是开玩笑
“如果不是我，就不会是现在这样”主动把责任往身上揽，认为其他人发生不幸是自己的错，害怕接触他人，担心自己给他人带来厄运，也害怕麻烦别人，越来越喜欢独处。
“什么都不想做，只想躺着”朋友、家人喊着去逛街、玩耍，明明是很寻常的事，却让自己感觉很累，一点都不想动，光是想一想就觉得费劲，就连之前最爱看的书、打的游戏也无法触动内心。
“烦死了，不要你管”拒绝别人的帮助，但是自己又不知道怎么办，充满无力感，仿佛陷入了泥潭，不能控制自己的情绪，忍不住和别人发脾气。听到有人和自己说话、看到身边有人走过会觉得很烦，不想别人进入自己的地盘。
如果家人和朋友出现类似情况，需要你多关心，若是不知道怎么帮忙，可以求助医生，及时带他们就医，他们说这些话不是开玩笑，是真的病了，另外还要注意他们是否伤害自己作出偏激行为。
其实不仅是青少年，还有三类人也值得关注，例如孕产妇，发病率在15%-30%左右，比例一点都不比学生少，还有老年人，常年忍受病痛折磨或长期独居，最后一类是高压职业人群，例如教师、公务员、科技人员等，都需要关注自己的情绪，适当调节。
生活节奏快难免会有压力，每个人的生活都不容易，但是不能轻易被打倒，要想办法克服不良情绪，不开心了就去跑步，或者睡一觉，找朋友吐槽抱怨，把身体里的“气”发泄出来，别闷着，你会发现日子会一天天过来，慢慢都会好的。
标签： 抑郁症吃什么食物
