「白癜风饮食」分享一波能够改善情绪的美食

心理健康 3 0

据研究发现,负面情绪和紧张与白癜风发病脱不开关系,在临床中由于精神过度紧张诱发的白癜风的病例也不少。》》》白斑问题,1S解答!点击在线咨询

「白癜风饮食」分享一波能够改善情绪的美食-第1张图片-心理健康

白斑总是反反复复,是治疗方法没选对吗?点击咨询在线专家

所以,当生活中遇到工作压力大、身心疲惫的时刻,或是感到悲伤、沮丧的时候,就用“食疗”吧!吃些能让自己心情变好的食物吧~

影响人心情的物质

1、维生素D。研究显示,维生素D能减轻季节性抑郁。如在天气阴沉的冬季,由于白天变短、日照较少,导致维生素D不足,人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品,如牛奶和酸奶。

「白癜风饮食」分享一波能够改善情绪的美食-第2张图片-心理健康

白癜风有效的治疗方式有哪些?点击咨询在线专家

2、“好”的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品,往往被“坏”碳水化合物统治,如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包,它们很容易被身体消化吸收,这会导致血糖迅速升高,从而引发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。

相反,“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢,可以保持稳定的血糖水平,减少情绪波动。因此,脾气较大的人群,可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等;如果想满足一下口感需求,也可以选择生吃水果或蔬果沙拉。

「白癜风饮食」分享一波能够改善情绪的美食-第3张图片-心理健康

硬币大小的白斑需要治疗多久?点击咨询在线专家

3、三种B族维生素:维生素B6,维生素B12和叶酸。有研究表明,血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。

因此,心情低落时,可以选择含叶酸多的食物,包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜。如果饮食中的青菜较少,可以每天吃一粒复合维生素(一般会含有400毫克左右的叶酸,另外两种B族维生素也可以兼顾到)。

「白癜风饮食」分享一波能够改善情绪的美食-第4张图片-心理健康

手臂有一大块白斑,治疗费用大约是多少?点击咨询在线专家

营养食谱——改善情绪的美食

「白癜风饮食」分享一波能够改善情绪的美食-第5张图片-心理健康

白癜风恢复快慢和饮食有多大关系,点击咨询在线专家

芦笋:所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质—血清素,血清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。

香蕉:含钾,多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下,对爱美的女士来说,比吃巧克力的负罪感要少很多。

燕麦:含有丰富的可溶性纤维,可减慢血液对糖的吸收,有助于平衡血糖,稳定情绪。

牛奶:含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物,具有镇静作用,可通过降低血压和皮质醇,有效缓解压力。

「白癜风饮食」分享一波能够改善情绪的美食-第6张图片-心理健康

识别上方二维码,或点击咨询在线专家

全麦面包:含有丰富的维生素B群,可维护神经系统的稳定,增加能量代谢,有助于对抗压力。

红茶:有降低机体应急激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经,同时还有提神、消除疲劳的作用。

黑巧克力:可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,有助于促进大脑一些重要区域的血流速度,迅速改善情绪,让人的热情增加,大脑变敏锐,精力充沛。

培根芦笋蘑菇饭

1.培根、洋葱切小丁;蘑菇洗干净拧干水分;芦笋提前焯水控干,切小段。

2.锅热放油,下培根丁爆出香气,加洋葱丁翻炒。

3.加入蘑菇翻炒,倒入划散的米饭,炒至颗粒分明。

4.倒入芦笋炒匀,撒盐,胡椒粉(少许)出锅。

香蕉牛奶燕麦

1.先准备好一杯牛奶和麦片。

2.在牛奶中倒入半杯的麦片 放置半个小时。

3.泡麦片的期间,准备少量葡萄干、核桃仁 ,香蕉切片。

4.待麦片饱吸牛奶,把配料放在麦片上即可。

全麦三明治

1.在西葫芦片上刷上一点橄榄油,在热烤盘上烤到焦黄柔软,将4片全麦面包烤到焦黄。

2.在一片面包片上抹上蛋黄酱,并将生菜、煎过的鸡肉和烤熟的西葫芦夹到面包片上,并撒上适量的盐和胡椒粉。

3.然后在上面一层层盖上抹好蛋黄酱的面包片,将三明治对角切成4份并用牙签加以固定。

巧克力香蕉牛奶

1.将巧克力切成碎片。

2.香蕉切小块。

3.全部放入搅拌机。

4.再加入牛奶。

5.用搅拌机搅拌均匀即成。

温馨提示:不良情绪会对白癜风病情产生不利影响,同时也会影响白癜风治疗效果,患者应注意及时调理好自己的心态,保持情绪稳定、心情舒畅,积极乐观的配合治疗。>>>>白斑疑问,点击咨询在线专家

「白癜风饮食」分享一波能够改善情绪的美食-第7张图片-心理健康

识别上方二维码,或者点击咨询在线专家

我们是济南中医白癜风医院,如果您还有什么疑问,可以关注公众号“济南市中医白癜风医院”,也可以扫描二维码,咨询在线医生,【点击咨询】或者拨打咨询电话:0531-85921111.

本文内容由壹点号作者发布,不代表齐鲁壹点立场。

标签: 抑郁症食疗

抱歉,评论功能暂时关闭!