产后抑郁:爸爸们,你的理解和关爱,能重新搭建妈妈们的精神世界

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上一篇文章,我为大家科普了什么是产后抑郁?产后抑郁的主要症状有哪些?以及产后抑郁的原因是什么?

产后抑郁:爸爸们,你的理解和关爱,能重新搭建妈妈们的精神世界-第1张图片-心理健康

从大家的点击量里我看到了很多有着类似经历的妈妈们。今天,我继续为大家分享,如果发现自己产后抑郁,妈妈们该如何自我关爱?作为丈夫,又该如何支持产后抑郁的妻子?

产后抑郁:爸爸们,你的理解和关爱,能重新搭建妈妈们的精神世界-第2张图片-心理健康

妈妈们该如何做?1.放下对自己过高的要求

首先妈妈们要承认自己的脆弱,允许那个不完美的自己存在,宽容温柔地对待自己。我们每个人这一生都是来学习的,学习如何爱自己、爱孩子、爱家人,初为人母的我们,先学会好好爱自己吧!

2.保证充足的睡眠时间

别小看这充足的睡眠对我们的影响。如果一个人长期睡眠不足,很容易情绪低落、脾气暴躁,最后把自己弄得身心疲惫!充足的睡眠可以帮助我们很好地调节自己的情绪。所以妈妈们,除了需要喂奶的时间,其余时间让自己多睡觉哦!

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3.给自己自我关怀的时间

妈妈们千万不要因为孩子而丧失了自我。我们可以逛街、买喜欢的衣服、看电影、按摩、找朋友聊天……不必将自己时时刻刻和孩子绑在一起。社交生活能让我们更快地恢复活力,而独处的时光也可以让我们的身心得到很好的放松。

4.家人的支持

这一条是最重要的一条!

纪录片《生门》的导演陈为君曾说过:“都说生育是两个人的事,是老公、老婆的事,其实不是,真正面对一切的,是女人!”对于一个女人来说,孕育和迎接一个新生命是喜悦的,但同时也是撕裂的,她们经历的不仅是身体上的撕裂,还有精神上的撕裂,是将她们曾经建造起来的世界推倒重建。

而能在此时给她希望和支持的、她最信任的,就是她的丈夫!

写给各位爸爸们:男人啊,在你成为一名父亲的同时,请千万不要忘记,你也是一名丈夫!

如果你的妻子情绪低落,千万不要以为她矫情、不要去嘲笑她的眼泪、更不要抱怨她的情绪,因为你不知道她积攒了多少委屈,不知道她此刻面临的是什么;请你给她帮助、给她鼓励、给她包容;让她知道你一直陪在她身边,你是她最值得信任的人。

男人啊,千万别让你的自以为是毁掉自己的家庭!请你做个合格的丈夫!

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产后抑郁不可怕,可怕的是不能正视它。

希望各位爸爸们主动承担起父亲和丈夫的责任,产后多包容妈妈的情绪,帮助妈妈分担新生儿的日常护理,让妈妈们得到充分的休息。

希望各位妈妈们学会关爱自己,远离产后抑郁![比心]

标签: 男性产后抑郁症

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