心理学家:千万不要对抑郁症患者说这3句话,否则他会更紧闭心门

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每隔一段时间,就能看到抑郁症患者自杀的新闻。

抑郁症已经成为一种常见的精神疾病,但很多人对抑郁症的了解仍然停留在模糊且片面的阶段。

这导致抑郁症患者在艰难自救的同时,也很难获得来自他人的帮助,甚至身边的亲朋好友,可能会帮倒忙。

根据心理学家对抑郁症患者的临床实践经验,总结出了一些不适合对抑郁症患者讲的话,比如以下3句。

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1、“你看着哪里抑郁啊,状态不挺好的吗”当一个人说他得了抑郁症的时候,身边的很多人可能会表示怀疑。

产生怀疑,是因为一个错误的常识判断。

人们觉得,一个真正的抑郁症患者应该是那种看起来极度消沉、没精打采、不修边幅、丢了魂一样的人。

如果眼前的这个人,跟正常人没有什么区别,那么就很难体现出所谓的“抑郁”的病症出来,不被相信也是很自然的事情了。

“你看着哪里抑郁啊,状态不挺好的吗”,这句话其实就是在根据“外在形象”来判断一个人有没有抑郁症。

显然,这是错误的。

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在人际生活中,抑郁症患者和普通人看起来没有什么两样,甚至有些抑郁症患者还有说有笑,他们叫做“微笑型抑郁患者”。

还有一种抑郁症叫“躁狂抑郁症”,也就是一个人的情绪在“极度的亢奋”和“极度的抑郁”之间来回波动。

假设一个躁狂抑郁患者的亲朋好友恰好都只看到了他“躁狂”的一面,也就是他兴奋、大笑、自信、精力充沛、思维灵活的“良好”表现,而没有机会看到他极度悲伤和抑郁的样子,那么,他说他得了抑郁症,想必更加难以让人相信——“一个活蹦乱跳、这么有'精神'的人,怎么会有抑郁症?”

人们到底是在根据什么,来判断一个人是否得了精神疾病,是从妆容、衣服、神态等外在的东西吗?

一个人说他得了抑郁症,其实是鼓足了勇气想要寻求帮助,如果他自己就能解决抑郁的问题,就不会跟你说了,毕竟谁喜欢在别人面前揭开自己的伤疤呢,是痛得不行了,想要求救才这样做的。

所以,不要对抑郁症患者说“你看起不错”这样的话,也许你的本意是想安慰他,甚至赞美他,告诉他看起来没有那么不堪,但是这样的说辞会让他觉得,你在无视他的痛苦和挣扎,下次他可能就不会再向你求助,而把自己封闭地更紧了。

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2、 “你有啥可抑郁的,我经历的苦难比你多多了”很多抑郁症患者都非常敏感,容易因为一些小事而情绪激动,从而胡思乱想,诱发“抑郁”。

所以,他们经常给别人留下脸皮薄、脆弱、矫情、钻牛角尖、想太多这样的负面形象。

客观来讲,抑郁症患者经历的一些事情在其他人看来,确实可能“不值一提”。

甚至有些抑郁症患者在外人看来,什么都不缺,他们事业有成、家庭幸福,是别人羡慕的对象,再说自己抑郁,那些比他们差一大截的人恐怕更要抑郁了。

这样想,其实还是陷入了对抑郁症的误区。

首先,抑郁症是一种病,是基因、大脑化学物质失衡、个人成长经历、社会影响等多种因素相互作用的结果,它不是单纯地遇到挫折了、不顺心的事就很难过、很沮丧的情绪状态,抑郁症是非常复杂的。

所以,不是只有穷的人才会得抑郁症,很多有钱人、看起来生活美满、各方面都很优秀的人,也同样会得抑郁症,而且比例还很高。

其次,无论抑郁症患者所经历的事情看起来多么微不足道,他们所经历的痛苦都是真实的。

确实,有些抑郁症患者只能承受别人苦难的十分之一,但是你不能说,“我经历的苦难比你严重多了,你这点算什么”。

这样说的本意可能是想提醒这个人,“眼前的苦难不算什么,一定可以跨过去的,我都挺过来了,你也可以的”。

但是对于真正的抑郁症患者来讲,这样的回答可能听起来十分冷漠、没有同情心,好像是在说“你经历的苦难才叫苦难,我经历的啥也不算,我得了抑郁症,甚至都配不上叫做苦难”。

真正得了抑郁症的人,是非常痛苦的,再加上不被外人理解,是苦上加苦,所以如果身边有抑郁症的朋友,千万不要再对他们讲这样的话,很伤人。

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3、“没事的,想开点,多出去走走,过一段时间就好了”人们经常劝说得了抑郁症的人,“你多出去走走啊”,“多听点好听的音乐”,“多跟别人交流,不要总把自己关在屋子里”,“不要把那些不好的事情太放在心上,想开点,一切都会好起来的”。

这应该是人们最经常安慰抑郁症患者的话了。

表面上看,非常地正能量,可是,这些话也同样容易刺伤抑郁症患者。

抑郁症患者的真实想法是“我也想啊,我也知道要多跟人交流,多出去走走,难道我不知道这些方法吗?可是我做不到啊,我被一股莫名的黑暗势力囚禁在一个万劫不复的黑洞里,越掉越深,我出不来啊”。

关于这一点,《房思琪的初恋乐园》的作者林奕含有更深刻的领悟,她在婚礼上这样谈她的抑郁症:“我失去了快乐这个能力,就像有人失去他的眼睛,然后再也拿不回来一样,但与其说是快乐,说的更准确一点,是热情,我失去了吃东西的热情,我失去了与人交际的热情,以至于到最后,我失去了对生命的热情。 ”

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抑郁症是不会自动好的,事实上,只要不变得更糟,都值得抑郁症患者庆祝了。很多抑郁症患者痛苦的根源就在于,他们经常“发病”,并且认为“他们再也好不了了”。

要战胜抑郁症,是需要付出巨大努力的,要吃药、要定期看心理医生,要时常提醒自己“脑海里想的不是真的”,它不是休息几天、睡几天懒觉、吃几顿好吃的、出去旅旅行就能解决的。

抑郁症需要长期的耐心和毅力才能慢慢修复和疗愈。

说“过段时间就好”的人,本意是同情和鼓励,但除非这个人也曾被临床诊断为抑郁症,并取得康复,否则会让抑郁症患者感到虚伪和冒犯,觉得这个人并不能够理解抑郁症所带来的那种挣扎和痛苦。

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如果说这3句话不太妥当,那我们究竟要如何帮助抑郁症患者呢?

抑郁症患者非常敏感,他们生病了,非常脆弱,很难保证,我们说的某些善意的话被他们“过度解读”,虽然他们也不想“恶意曲解”,但这确实是他们痛苦的源泉之一——以一种难以抗拒的力量自己给自己制造痛苦。

抑郁症患者非常需要关怀和理解,与其总是担心说错话,不如给他们实际的支持,事实上,人的肢体语言比真实的言辞要有用且可靠得多。

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你可以给他一个拥抱、一个可以哭泣的肩膀,也可以给他介绍一个好的心理咨询师、或者给他买一盆需要打理的植物,或者抽出时间耐心地听他们倾诉并不带任何评判。

总之,想要帮助一个得了抑郁症的人,绝不要数落、指责、怀疑和忽视,而是要帮助他看到希望、找回热情,让他感知到你很在意他,并且鼓励他,“你不是一个人,我们都在支持你,陪你一起战胜抑郁症”。

标签: 得抑郁症的人最怕什么

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