文/阿秋
如何避免被抑郁症盯上？10个避免患上抑郁症的生活态度和方法
当今患上抑郁症的人可谓是越来越多了。我们看到《2019中国抑郁症领域白皮书》显示：“据世界卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近10年来患者增速约18%。根据估算，目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。”
9500万！这是一个非常庞大的数据，而且这个速度每年都在增加，抑郁症已然成为了仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。
虽然抑郁症的人数那么多，但是只要经过科学的治疗是完全可以治愈的，所以当我们不幸患上了抑郁症，千万不要觉得自己很倒霉、很丢人，只有积极去正视它，寻求社会和家人的帮助，及时勇敢的去就医，那么经过科学的治疗，就一定可以被战胜。
毕竟，抑郁症再可怕，我们仍旧没有被判死刑！经过治疗和不断积极自救起来，那么我们就可以恢复健康！
当我们康复后，一定会比以前更加强大。这一点是毫无疑问的。因为你经历了痛，便懂得了如何爱惜自己了，光这一点就足以让你变得更加的强大。
抑郁症并不可怕，可怕的是我们被它所左右，然后自暴自弃，越是这样，那么我们越是会被它所打败，所以我们需要有一个“坚定可以打败它的信念”，信念就是一个支撑，事实上没有战胜不了的抑郁症，就怕自己就此堕落了，不再努力了，那么就会一直被抑郁症所纠缠，直至把自己折磨得只剩下一口气。
抑郁症就是这样，你越是强大，那么它越是离你远远的，你越是害怕，那么它越是纠缠你。所以，坚强乐观是战胜它的一个最核心的精神理念。
当然，我们任何人都不想被抑郁症所盯上，那么在日常生活中，我们正常人又该如何去避免被抑郁症所盯上呢？在这里给大家分享10个避免患上抑郁症的生活态度与方法，这10个方法不仅仅正常人可以学习、借鉴，那些正处于康复期的抑郁症患者，也是完全可以借鉴、复制起来的。
1、要知道，这个世界不是为你而设计或者设定的，我们每个人都会遇到挫折和打击，又或者压力，当这些不好的东西涌来时，我们要学会并及时去释放自己心中压抑的痛苦，如：“倾诉、发泄、寻求心理咨询。”
其中，寻求心理咨询不仅仅是心里有问题的人可以去，我们正常人也可以定期去咨询，这样来就可以做到一个很好的预防和评估了，那么对自己心中的疑问和压抑，也会起到很及时和到位的疏导，由此一来，我们的心就会处于一个豁然开朗的状态，那么这就是最好的疏导和解忧。难道不是吗？心理咨询并不是有问题才去咨询，没问题可以预防！这一点需要我们去解除心中对它的误解。
2、遇到困难了，要学会寻求帮助，不要一个人扛着，扛久了自然心理就出问题了。大多数的心理问题，都是长期积压，得不到疏导和释放，日积月累导致成疾的。
3、自律起来，一个人自律了，才能把自己照顾好了，这里的自律指做一个勤劳有追求梦想的人。一个自律的人，不仅仅会把自己照顾好，还会去不断满足自己的欲望，当然欲望是根据自己的能力相匹配的，换言之就是自己有多大能力，就办多大的事情。及时刹住欲望的车，延迟满足，也是自律的一个表现哦！
4、积极运动起来！我们都知道常运动的人，心态都比较积极和乐观。运动不仅仅可以增加分泌多巴胺，使我们的心情愉悦起来，更为重要的是，经常运动的人，无论是毅力还是心态都是非常坚强和豁达的。经常运动的人，是很难抑郁起来的哦！
5、培养定期阅读的习惯。正如那句话所说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。在书的海洋里，总有一个安抚你的力量。
6、经常出去旅游一下，常言道：读书和旅游，总有一个在路上。旅游能大大开阔我们的视角，使我们更加开朗和开明。要么读书，要么旅行，身体和心灵总有一个要在路上。
7、多与优秀人为伍，向正能量的人学习，因为他们身上的品质和对生活的态度，是你最好的参照物。
8、培养自己纠正负面思维的能力和觉醒意识。当自己充斥着很多负面的东西时，自己要及时跳出来，活在一个健康积极的思维中。
9、善于为自己营造一个积极正能量的圈子和环境。长期沉浸在负面的环境和圈子里，那么你就会被这样的环境所残害，因为它让你看不到任何希望。
10、感恩自己、感恩身边的亲人和朋友同事，常怀感恩之心让我们不断得到更多的认可和帮助。当你会感恩时，别人得到的是精神上的回馈，不懂感恩的人到哪里都不受欢迎。
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。
标签： 得抑郁症的人最怕什么
