如何避免被抑郁症盯上?10个避免患上抑郁症的生活态度和方法

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文/阿秋

如何避免被抑郁症盯上?10个避免患上抑郁症的生活态度和方法

当今患上抑郁症的人可谓是越来越多了。我们看到《2019中国抑郁症领域白皮书》显示:“据世界卫生组织(WHO)披露数据显示,全球有超过3.5亿人罹患抑郁症,近10年来患者增速约18%。根据估算,目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。”

9500万!这是一个非常庞大的数据,而且这个速度每年都在增加,抑郁症已然成为了仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。

虽然抑郁症的人数那么多,但是只要经过科学的治疗是完全可以治愈的,所以当我们不幸患上了抑郁症,千万不要觉得自己很倒霉、很丢人,只有积极去正视它,寻求社会和家人的帮助,及时勇敢的去就医,那么经过科学的治疗,就一定可以被战胜。

毕竟,抑郁症再可怕,我们仍旧没有被判死刑!经过治疗和不断积极自救起来,那么我们就可以恢复健康!

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当我们康复后,一定会比以前更加强大。这一点是毫无疑问的。因为你经历了痛,便懂得了如何爱惜自己了,光这一点就足以让你变得更加的强大。

抑郁症并不可怕,可怕的是我们被它所左右,然后自暴自弃,越是这样,那么我们越是会被它所打败,所以我们需要有一个“坚定可以打败它的信念”,信念就是一个支撑,事实上没有战胜不了的抑郁症,就怕自己就此堕落了,不再努力了,那么就会一直被抑郁症所纠缠,直至把自己折磨得只剩下一口气。

抑郁症就是这样,你越是强大,那么它越是离你远远的,你越是害怕,那么它越是纠缠你。所以,坚强乐观是战胜它的一个最核心的精神理念。

当然,我们任何人都不想被抑郁症所盯上,那么在日常生活中,我们正常人又该如何去避免被抑郁症所盯上呢?在这里给大家分享10个避免患上抑郁症的生活态度与方法,这10个方法不仅仅正常人可以学习、借鉴,那些正处于康复期的抑郁症患者,也是完全可以借鉴、复制起来的。

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1、要知道,这个世界不是为你而设计或者设定的,我们每个人都会遇到挫折和打击,又或者压力,当这些不好的东西涌来时,我们要学会并及时去释放自己心中压抑的痛苦,如:“倾诉、发泄、寻求心理咨询。”

其中,寻求心理咨询不仅仅是心里有问题的人可以去,我们正常人也可以定期去咨询,这样来就可以做到一个很好的预防和评估了,那么对自己心中的疑问和压抑,也会起到很及时和到位的疏导,由此一来,我们的心就会处于一个豁然开朗的状态,那么这就是最好的疏导和解忧。难道不是吗?心理咨询并不是有问题才去咨询,没问题可以预防!这一点需要我们去解除心中对它的误解。

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2、遇到困难了,要学会寻求帮助,不要一个人扛着,扛久了自然心理就出问题了。大多数的心理问题,都是长期积压,得不到疏导和释放,日积月累导致成疾的。

3、自律起来,一个人自律了,才能把自己照顾好了,这里的自律指做一个勤劳有追求梦想的人。一个自律的人,不仅仅会把自己照顾好,还会去不断满足自己的欲望,当然欲望是根据自己的能力相匹配的,换言之就是自己有多大能力,就办多大的事情。及时刹住欲望的车,延迟满足,也是自律的一个表现哦!

4、积极运动起来!我们都知道常运动的人,心态都比较积极和乐观。运动不仅仅可以增加分泌多巴胺,使我们的心情愉悦起来,更为重要的是,经常运动的人,无论是毅力还是心态都是非常坚强和豁达的。经常运动的人,是很难抑郁起来的哦!

5、培养定期阅读的习惯。正如那句话所说:书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。在书的海洋里,总有一个安抚你的力量。

6、经常出去旅游一下,常言道:读书和旅游,总有一个在路上。旅游能大大开阔我们的视角,使我们更加开朗和开明。要么读书,要么旅行,身体和心灵总有一个要在路上。

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7、多与优秀人为伍,向正能量的人学习,因为他们身上的品质和对生活的态度,是你最好的参照物。

8、培养自己纠正负面思维的能力和觉醒意识。当自己充斥着很多负面的东西时,自己要及时跳出来,活在一个健康积极的思维中。

9、善于为自己营造一个积极正能量的圈子和环境。长期沉浸在负面的环境和圈子里,那么你就会被这样的环境所残害,因为它让你看不到任何希望。

10、感恩自己、感恩身边的亲人和朋友同事,常怀感恩之心让我们不断得到更多的认可和帮助。当你会感恩时,别人得到的是精神上的回馈,不懂感恩的人到哪里都不受欢迎。

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍!后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,它们都能陪你一起强大起来。

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标签: 得抑郁症的人最怕什么

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