焦虑情绪是种对未知不确定的事情感到的恐惧，是人潜意识的恐惧。只要采取正确有效做法的调节焦虑的情绪，保持适度的焦虑感。
一、自我刺激采用自我刺激来达到转移注意力的目的，比如看幽默吸引人的书籍，高歌一曲，或者去做些繁重的任务活，让自己感觉到累又充实。
二、增强自信焦虑的人要相信自己有胜任事情的能力，大脑不要停留在预测的痛苦中，认为自己是不行的，对自己有信心，减少自卑感。别人能够做的事自己也可以完成，别人也不过如此，以此增强自信，缓解焦虑情绪。
三、自我尝试放松放松心态，大脑可想象一下可能发生危险的事情，先让最弱的场景出现，再重复一遍。慢慢的就知道任何情况都有危险的时候，使整个过程没有那么的感到焦虑。
四、学会自我反省把潜意识的痛苦说出来，告诉自己：焦虑是种错误的信息，事事要求得体，求全责备是没有必要的。用森田疗法调节自己的情绪，顺其自然，为所当为。
五、体育锻炼比如户外运动，慢跑、散步、放风筝、踢毽子、爬山、打羽毛球等。室内运动可以做健美操，瑜伽，太极拳。运动可以愉悦人的神经，使内心平静下来。
六、深呼吸法呼吸放松调节法提倡以腹式呼吸，让自己坐好或站好，慢慢的吸气，吸气的时候感觉腹部慢慢的鼓起，达到一定程度时把气呼出，呼出的时候感觉气流是经过鼻腔呼出的。也可使用头部放松的方法把头向前向后到最大程度低和扬，扬的时候进行腹式呼气，低的时候进行腹式吸气。
结语：缓解焦虑最主要的就是保持顺其自然的状态，不要胡思乱想，观察自己的情绪 积极的心理应对任何的事情。
感谢阅读，欢迎点赞关注喔❤️！
标签： 焦虑症怎么治疗最好的方法
文章来源：
心理健康
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至23467321@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的，转载时请以链接形式注明文章出处，谢谢！
