对于焦虑症来说预防是个大问题。熟知焦虑症的预防方法，有助于焦虑症患者的自我调节，减轻焦虑情绪。那焦虑症的预防方法有哪些呢？下面由沈阳705医院的专家高福玲主任介绍。
*沈阳治疗焦虑哪里好*1、保持乐观
当你出现对自己没有信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
*沈阳治疗焦虑哪里好*2、深呼吸
当你出现情绪极度紧张时，不妨作深呼吸，有助于焦虑症的预防。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你
一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
*沈阳治疗焦虑哪里好*3、学会幻想
幻想是焦虑症预防的最好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
*沈阳治疗焦虑哪里好*4、相信自己
当焦虑突然来袭时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真
平静下来了。
*沈阳治疗焦虑哪里好*5、活动四肢
当一个人的压力过大时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸
不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回，可有效预防焦虑症。
以上就是几种常见的焦虑症的预防方法，希望对大家有所帮助。特别是对于已经康复的焦虑症患者，做好焦虑症的预防工作，是防止焦虑症复发的关键。如果您对焦虑症的预防还有什么问题，请您
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【医院名称】沈阳705医院
【主治专家：】高福玲
【康复热线：】024-31361588、024-31361599
【专家QQ：】100699705、200699705
【地址：】辽宁省沈阳市沈河区万柳塘路51号，鸿翔宾馆后侧50米（建设银行后）
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