抑郁症来了我们应该如何应对,三个指导方法要牢记

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社会上的任何生活、学习或工作环境都可能会导致抑郁的产生。抑郁患者需要正视并了解自己的病情,学会善待自己,并在需要的时候向医生咨询求助,还是非常有希望得到临床治愈的。

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(一)从多个方面看待问题,缓解抑郁

在临床治疗中,比如只从心理方面治疗,有极大的可能性会使患者产生消极抵触的情绪。因此,通过药物治疗并展开心理疏导是缓解抑郁问题的最佳方法。抑郁症患者要时刻保持积极 态度正视自己的问题、坚持治疗,只有这样才能提高身心健康。

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(二)保证睡眠充足按时睡觉

良好的睡眠状态和充足的睡眠时间会有效地缓解或治疗抑郁症。中医认为,子时人的胆经气血最旺,是人体进行休整的时辰,这个时辰最好进入睡眠休息状态、能够很好地进行气血运化,是我们第二天能够有充足的精气神,所以我们要保证睡眠时间,提高睡眠质量。

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(三)保持健康的心态,经常进行户外运动

很多身体疾病都与心理情绪及社会环境密切相关,比如心脏病、高血压等,抑郁症当然也不例外。实践证实,人在心平气和的状态下神经紧张度就会放松,呼吸、心率、血压和体温

均会相应降低,这些也能够消除抑郁症状 。因此,我们要学会经常调整心态,闲暇之余做一些适合自己的户外运动、锻炼身体和简单的静心修养,真正使自己的身心放松下来,就能有效地减轻抑郁症状,缓解心理及工作压力。

标签: 抑郁症治疗方案

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