抑郁症虽然很可怕，但还是有东西能治得住它。随着人们生活压力的加大，抑郁症患者的人数也在上升。下面介绍生活中预防抑郁症的几种比较实用的方法。
1、可尝试多一点户外活动：可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。
2、找人诉说：当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。
3、饮食调节：通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。
4、冥想：冥想是最常见的治疗抑郁症的方法，这一种治疗方法可以帮助患者缓解紧张，焦虑的情绪，可以帮助患者调节心灵，以达到远离抑郁症的目的。但是冥想治疗法是一种比较慢性的治疗方法，需要坚持比较长的治疗时间才能帮助大家远离抑郁症的伤害。
5、找医生：当自身调控不好的时候，大家一定要及时地寻找医生来帮助你治疗，千万不要觉得心理疾病不是大问题，当心理问题严重的时候，会严重危害大家的身体健康，甚至是生命。
标签： 抑郁症治疗方案
文章来源：
心理健康
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