抑郁症悄然靠近,教你五招对抗它

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抑郁症虽然很可怕,但还是有东西能治得住它。随着人们生活压力的加大,抑郁症患者的人数也在上升。下面介绍生活中预防抑郁症的几种比较实用的方法。

抑郁症悄然靠近,教你五招对抗它-第1张图片-心理健康

1、可尝试多一点户外活动:可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步,沐浴着温暖明亮的阳光,会令你感觉生活也随之明媚起来,此外,运动过后,当汗水流了一头一脸一身的时候,抑郁就被狠狠排解了。

2、找人诉说:当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。当然,最好的方法,是找一位心理咨询师,将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话,可以找知己朋友,尽吐苦水和心中不满。

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3、饮食调节:通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示,肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

4、冥想:冥想是最常见的治疗抑郁症的方法,这一种治疗方法可以帮助患者缓解紧张,焦虑的情绪,可以帮助患者调节心灵,以达到远离抑郁症的目的。但是冥想治疗法是一种比较慢性的治疗方法,需要坚持比较长的治疗时间才能帮助大家远离抑郁症的伤害。

5、找医生:当自身调控不好的时候,大家一定要及时地寻找医生来帮助你治疗,千万不要觉得心理疾病不是大问题,当心理问题严重的时候,会严重危害大家的身体健康,甚至是生命。

标签: 抑郁症治疗方案

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