抑郁症康复五步走的具体方法

心理健康 77 0

刚刚收到的郁友的反馈:

学完《康复五步走》第一天的感受:

跟涵香老师结缘是因为我跟弟弟妹妹的感情链接不上,我在朗读群里面求救,随后看到涵香老师的《康复五步走》的链接,我很想康复,也在努力,但是就是好不了,应该是体内还有创伤,没有专业的功力,我们是看不到的。于是约老师给我做个案,当天是25号但是要等到27号,我很想把这个问题解决掉才能够安心工作,我就约了杭州当地还算有名的心理诊所去咨询,60分钟下来收费600元,有收获,但是根本问题没有解决掉。

涵香老师发信息给我,说她利用中午休息的时间给我做。当时我还没有离开那家诊所,就在那里找了一个空房间老师开始跟我视频询问了一些我的基本情况,带我进入潜意识。引导我跟不同成长阶段的小女孩对话,最后让我定格在一个画面,我说我看到了小学升初中的我,那是爸妈离婚的那一年,爸爸离开我们了,去了很远很远的地方,没有家了!☔老师让我把手放在胸口上,我狠狠的抓住衣服,放声痛哭!后来长大了,担负起了父亲的角色,照顾弟弟妹妹……一大家人!拼尽全力把自己掏空。再后来因为自己的婚姻也出了问题,患了重度的抑郁症[流泪],跟小女孩对完话后,老师又给我做了能量补充。

60分钟结束,我坐在那个心理诊所两个小时,眼泪静静的流淌[流泪]。跟弟弟妹妹相处的很多场景又浮现在眼前!老师给我发了冥想的词语,回到家试着去跟不同的小女孩对话,如释重负。

✨五步走线上课程更具体的教我们如何去做,60多块钱,当时心想反正钱也不多,试试看吧,六堂课12个小时。

说实话,当时没太把它当回事,只是想随便听听吧。以前学过太多的课程了,谁知听了第一堂课(吃药、重塑心灵),之前看到大家都在吃药,我没有吃是不是很另类的困惑给解决了。吃药是首选,但是不是必须,也可以通过其他的方式去解决!药让我们活着是救命的,改变认知,重塑心灵是救心的,提升自我价值,爱自己,取悦自己,为自己而活才是根本!抗抑郁的过程是综合素质提升的过程,当你康复后,一定会比以前活的更好!听到这些非常的受鼓舞

于是,我花了两天的时间把12个小时的课程全部听完了!学到了:

1、知道了我们的大脑是三体脑,有本能脑,情绪脑、理性脑。当我们情绪发作的时候,大脑是不受控制的智商为零,你要去跟它共情,肯定事件背后的意义和价值,站在情绪的角度去理解、感受他,先跟后带,后面再把它引导出来,变为理智!抑郁症患者经常会情绪化因为大脑受过创伤,控制不住自己,学过之后才知道原因在这里!

2、原来不吃药也可以,自己造药,没有副作用,写作、画画、跑步、舞动、唱歌、养宠物……都可以让大脑放松,滋养大脑。康复不是说出来的,是行动出来的,没有任何人能帮到你。只有你有足够的信念才能从泥藻中爬出来。在治疗过程中,会遇到家人的不理解,他们会说你能吃能喝的,好好活着,去工作没有什么大不了的,当我们很痛苦很难受的时候是不想动的活着都已经很难了,就像是一个骨折的人,你逼着他去参加跑步比赛,我们也不怪他们。当家人懂了,去学习关于抑郁症的知识时,他们才是最好的心理咨询师,我们才愿意跟他们诉说!

3、抑郁症患者开始都是攻击自己,她不敢去攻击父母,因为她爱父母,当她开始攻击你了,恭喜你,她不要做乖乖女了,她要做她自己了,找回自己,成为自己,爱自己,她要换一个活法了,向外走了,她是在自救,想要走出来了!

学到的远远不止这些,接下来的日子继续分享,学一遍、总结一遍,写一遍、说一遍吸收的会更好!

改变是痛的,要有行动力,学到的东西要用出来,不能浅尝辄止,做到了才能够真正的去改变!越是低谷,越不能轻言放弃。

正如《你的孤独,虽败犹荣》中写到,“没有低谷这个词,所有的艰难不过是为了登顶所必经的上坡路而已。如果你停止,就是谷底,如果你还在继续,就是上坡。”

我们一起加油!

标签: 抑郁症治疗方案

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