产后抑郁的预防方法,你知道哪些?

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产后抑郁症不仅会影响产妇和婴儿健康,还会影响婚姻、家庭和社会。因此,对产后抑郁症应给予充分重视,应从多方面积极预防。

产后抑郁的预防方法,你知道哪些?-第1张图片-心理健康

产后抑郁症也被称为产后忧郁症,主要表现为妇女在生完孩子后,由于心理和生理因素造成的抑郁症。产后抑郁症给患者和家人带来了极大的伤害,那么,如何预防产后抑郁症呢?

1、产妇本身要保持心情舒畅,多读优生优育和有利于心身健康的书刊,多听悦耳、轻松的音乐;不看不听可使心情不快的书刊和音响。对自身的心理变化要有意识地去控制,加强自我调养,切不可听之任之发展忧郁、愁闷。

2、学会放松自己的心情,给自己充充电,看自己喜欢的书和杂志,不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上,给自己一个空间。打扮一下自己,舒缓一下自己的紧张的情绪。

产后抑郁的预防方法,你知道哪些?-第2张图片-心理健康

3、感觉委屈、烦恼、压力大的时候不要压抑自己,应及时和家人沟通,借助一些方式排遣,做一些自己喜欢的事,不要把自己关在家里。

4、家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变,理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的,因而,家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇,给予更多的帮助。切忌只顾孩子,把产妇晾在一边无人过问。

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以上是预防产后抑郁的方法,尤其是家人需要照顾好产妇的心情,多多配合。如果出现情况不对,需要立即求助专业人士,配合治疗。

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