产后抑郁症怎么办?这3个小妙招,助你轻松缓解

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产后抑郁症是女性在分娩后,可能发生的一种精神疾病。患者会感到非常悲伤绝望、自我价值感低,甚至无法很好照顾婴儿并建立良好的亲子关系。产后抑郁症不是“产后情绪低落”,后者通常在几周内就会消失,而产后抑郁症的症状可持续数月,对自身、家庭、孩子都会有长期的影响。

抑郁的原因有不同的情况,如角色转换,照顾孩子,婆媳关系,夫妻生活不和谐等。产妇有一系列身体生理上的改变,比如经过产道分娩的妈妈,由于盆底肌松弛或者产道松弛,会阴裂伤或侧切时产生疤痕疼痛,影响产后夫妻生活质量,丈夫要更多关注妻子产后的身体情况,不要过度频繁进行房事,避免伤口疼痛,从而引起宝妈心理恐惧。

所以我们要正确面对孩儿降临后的一系列问题。家属同时要对产妇多一些无微不至的关怀照顾。当产妇表现烦躁、忧虑、易发脾气时,丈夫要给予安慰劝导。一旦产妇出现上述所述的各种表现时,就必须尽早去家里附近的一家医院求医,千万不可碍于面子,隐瞒病情,以免延误治疗。偶尔散散步,与朋友聊聊天,对转换心情也很有好处。

同时在生活中有以下几点建议:

1、健康心理关怀护理。

2、处理婆媳关系及照顾小孩。

3、关心宝妈的产后身体康复,建议早期进行盆底康复锻炼,提升盆底肌肉的功能,避免产后出现漏尿、脱垂、性功能障碍等问题。

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