我在22岁那年患上了抑郁症。今年我35岁，抑郁症整整折磨了我十年，也可以说我被抑郁症磨练了十年。
很庆幸最终我走出了抑郁症。特别感恩自己能在就要完全绝望时遇到李宏夫老师的《战胜抑郁》及《情绪自救》这两本书，应该说是这两本书解救了我。真心希望仍处在痛苦中挣扎的病友们去看看这两本书，书中的正念“观息法”和“誓言法”真的是太好了。就是改变心态、改变人生观的无上正法。
简单说下我和抑郁症抗争、治愈的过程。我的抑郁症爆发起因是因为一次工作上的小失误，其实在旁人看来也不算什么大事情。但是对当时的我来说完全陷入进去了，完全陷入抑郁、悲观的情绪中，想到即使这个事情过去了，未来还是会遇到很多麻烦事，未来还是会有很多困难和不顺心，就觉得人活着很累，没意思、没奔头，觉得自己能力也不行，应付不了未来的生活。
对于自己的抑郁状态，家里人和朋友自然都理解不了，刚开始时，他们都还不断地开导我，给我宽心。日子长了，不见有效，他们就开始用上“激将法”了，我知道他们都是在为我好。我也知道自己不该这个样子，可是我无法控制自己的情绪，每天就是被厚厚的抑郁、焦虑的情绪笼罩着。无力、无助、悲观、忧虑的情绪就是我全部的精神活动。
那时候，经常是呆家里一整天不出门，甚至一天不吃饭，不说话，就是瘫在床上，像一个“活死人”一样。
也许有的人会说“有病了，咱得去治啊”。不是没治过，我大大小小的医院去过好几次了，也吃了好多种药了，的确，得到一些情绪上的改善。但是，整个人的那种抑郁的心境，那种悲观、焦虑的思维一直都还在，自己仍然是无法正常面对生活和工作。
这种抑郁状态，浑浑噩噩一晃就快10年了，人生最重要的大好时光就这样渡过的，这种煎熬、痛苦，能怎么形容呢？
但现在来看，用《战胜抑郁》书中的话来说，一切的发生都是我们今生所要去修的功课。
经历了这场漫长的抑郁症，确实我现在越来越相信，人来到这个世上不是为了吃喝拉撒、寻欢作乐，被欲望驱使的一生是无尽的苦。
当机缘到了，我们就会走在光明的路上。一天晚上，父母因为我的情况爆发了激烈的吵架，非常激烈，砸东西，摔东西，那是我有生以来，第一次见父母如此失控、痛苦。那一幕幕就像电闪雷鸣击打着我的心，似乎把我敲醒了，心中有一个强烈的声音在说“我不能再这样下去，为了父母，我一定要振作起来，一定要走出来”。
从那天之后，我开始不断地到网上去寻找有关抑郁症治疗的方法。很幸运，我在一个书店的榜单心理图书推荐上，看到了《战胜抑郁》和《情绪自救》这两本书。
正如前面讲到，正是这两本书改变了我，让我走出了抑郁症，让我迎来了重生。
7个多月的时间，每天坚持不懈的练习。观息法早晚各一次，从最初20分钟每次，一点点做到每次1小时，完全静坐，放下一切思维，致心一处地观察呼吸的进出。
任一切念头流动，任一切感受来去。各种痛苦汹涌而至，但你就是坚定地保持平等心，你会发现，这些令你痛苦的念头、感受，它们就会渐渐地失去力量，最后它们会完全消失，这就是无常法则，你的体验会给你直接带来醒悟，带来心态的改变。
另外就是《情绪自救》书中的誓言法，这个方法就是直接针对思维方式的改变。随着誓言的练习，你会发现自己在看待事物时，自动的就会冒出所练习过的那些誓言的思想。
比如；我过去非常在意别人对自己的看法，通过誓言法的练习后，我真的不在意了。真的就会像所练习过的誓言那样，懂得接纳自己，认同自己了，懂得活在当下了。
结语
经过7个多月的练习，我终于走出了抑郁症，这个过程没有一下子的顿悟，不像有的病友描述一下子就大彻大悟的感觉。我是那种润物细无声的点滴改变。
从开始不说话，然后到不自觉的嘴里开始哼哼小曲，唱着歌，从懒得刷牙、洗脸，不换衣服，到开始愿意照镜子，出门，做饭，渐渐地我越来越愿意去干事情了，喜欢看自己了，不在意他人的眼光了，看事情变得越来越能平常心了，这就是我改变的过程，还有很多、很多的人生体会，但我想就说到这吧。最后，我想说病友们你只是处在黎明前的黑夜，光明一定会到来的，加油！
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