有这些症状,别以为只是自己累了,这是忧郁症的征兆!

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你有没有这种情况?睡醒觉却起不来,或不想起来,好不容易起来了却觉得好累,马上倒回床上;好不容易终于出门了,却觉得累到不行,不想跟人说话?

有这些症状,别以为只是自己累了,这是忧郁症的征兆!-第1张图片-心理健康

这是病吗?是慢性疲劳症?还是忧郁症呢?慢性疲劳的症状包括觉得虚弱、倦怠、睡眠困扰,另外常有发热、喉咙痛、肌肉或关节痛等症状。而忧郁症也是觉得虚弱、失眠、情绪低落、但体重下降、胃口变差、记忆力变差。

慢性疲劳的身体症状和忧郁症常被混淆,有时候连医生也常难以判断,甚至把慢性疲劳病人误诊为忧郁症,抗忧郁用药,却无法真正减轻他们的症状;同时,错误的诊断增加了病患情绪的负担,也降低了他们对医生的信任。

有这些症状,别以为只是自己累了,这是忧郁症的征兆!-第2张图片-心理健康

那如何分辨自己只是太累了,还是已经患上了忧郁症呢?当严重疲劳持续超过半年,即使经过了休息,还是有一半以上的时间,都无法做以前习惯的体力或思考活动,导致出现暂时无法集中注意力、头痛等症状,就可能是得了慢性疲劳症。

需要注意的是其他疾病,如癌症、甲状腺肿大和感冒,也会出现慢性疲劳症的症状。但只有排除生理上疾病的或服药后副作用等因素后,再经过检查符合标准,才能确定得了慢性疲劳症。

另外,慢性疲劳症、工作不顺利、无法正常的作息等,可能会引发忧郁症。忧郁症病人大多言谈负面,行为表现偏向极端。而且一般不会出现发热、咽喉炎、淋巴肿大等症状。

有这些症状,别以为只是自己累了,这是忧郁症的征兆!-第3张图片-心理健康

如果是疲劳症或者是抑郁症,如何治疗?对于疲劳症,目前医学上还没有一种有效的药可以治疗慢性疲劳症。当前水平下的药物只是缓解肌肉酸痛、失眠、焦虑等的不适;但慢性疲劳的症状完全可以自我得以改善,病人也会完全康复。

对于疲劳症患者,他们最需要的是真正的休养、充足的睡眠以及均衡的营养。很多疲劳症的人有睡眠的问题,建议尽量少喝含咖啡因的咖啡、茶等饮料;睡前可以泡个热水澡放松,有助睡眠;养成定时上床睡觉、起床的习惯。如果只休息一了阵子,然后又拼命的工作,疲劳还会再回来。

运动的习惯也很重要。刚开始先做简单的活动,然后慢慢增加运动的量,但是要注意增加的量不要超过个人身体可负担的范围,否则疲劳症状可能会复发或恶化。

有这些症状,别以为只是自己累了,这是忧郁症的征兆!-第4张图片-心理健康

另外,如果你不想疲劳症发展成抑郁症,记得要为自己做这些事:1、把重要的事情用笔记下,给自己多点时间,去专心致志,不要着急;

2、记录下每天自己精神十足的时间,尽量把活动安排在这段时间内;

3、向家人或朋友勇敢承认自己的悲伤、生气或是挫折感;

4、寻求家人、朋友或(心理)医生的(情绪上)的支持;

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慢性疲劳症虽然没有立即致命的危险,但若不改变生活习惯,就可能会恶化到无法进行正常的工作,甚至引起其他疾病,忙碌的人请特别注意!嘿,说的就是你……

所以,忙碌的人呐,请你们稍微放慢一下自己的脚步吧。当你严重疲劳时,希望小编这篇文章能给你一丝丝帮助。还有,今天记得要对自己好一点哟……

标签: 如何判断得了抑郁症

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