现在抑郁焦虑的人太多,如何调节心理,转换成成长的动力?

心理健康 5 0

首先要明确的是,人是先焦虑,后抑郁。它们都是大脑长期疲惫不堪,睡眠质量差,饮食不规律或者有效营养差导致的。仅仅靠调节心理是走不出来的。要想解决焦虑抑郁,首先要找到导致大脑疲惫不堪的各种负担。有些负担是当前面临的,比如学习压力,工作竞争压力,家庭生活矛盾等,有些负担是过去沉淀在记忆当中的,比如从小到大来自父母的折磨,逼迫,父母之间的吵架,还有可能从小没有在父母身边,一直恐惧,等等。找到负担后需要根据自身条件去消除或化解。

那么最关键的一点出来了。很多人都知道问题,但是“心有余而力不足”,解决不了。原因是大脑神经系统缺乏足够的营养,缺少爱的环境。爱的环境要指望别人,营养可以自己解决。大脑需要动物蛋白质和脂肪,所以需要摄入足量的肉蛋奶。慢慢神经系统有能力解决问题了,焦虑抑郁就会逐渐消失。至于是否能化压力为动力,则需要爱的环境。

标签: 抑郁焦虑

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