首先要明确的是，人是先焦虑，后抑郁。它们都是大脑长期疲惫不堪，睡眠质量差，饮食不规律或者有效营养差导致的。仅仅靠调节心理是走不出来的。要想解决焦虑抑郁，首先要找到导致大脑疲惫不堪的各种负担。有些负担是当前面临的，比如学习压力，工作竞争压力，家庭生活矛盾等，有些负担是过去沉淀在记忆当中的，比如从小到大来自父母的折磨，逼迫，父母之间的吵架，还有可能从小没有在父母身边，一直恐惧，等等。找到负担后需要根据自身条件去消除或化解。
那么最关键的一点出来了。很多人都知道问题，但是“心有余而力不足”，解决不了。原因是大脑神经系统缺乏足够的营养，缺少爱的环境。爱的环境要指望别人，营养可以自己解决。大脑需要动物蛋白质和脂肪，所以需要摄入足量的肉蛋奶。慢慢神经系统有能力解决问题了，焦虑抑郁就会逐渐消失。至于是否能化压力为动力，则需要爱的环境。
标签： 抑郁焦虑
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心理健康
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