1、调整自己的心态
想一想，别人也有痛苦烦恼的时候。谁都不可能永远那么顺心如意。生活中出现一些挫折，是再平常不过的事情。面对各种压力转化为一种动力，让自己变得更加努力。可以去做个心理治疗，学习一些相关的专业知识，用来指导自己。
2、拥有良好的人际关系
不管发生什么事情，别忘了，还要记住朋友们。身边要有一些值得信赖的好朋友，可以同喜同悲。大家在没钱的时候，能够互相帮助，有钱的时候，也能分享生活，一起过好日子。有了可靠的朋友，能防止自己的心情抑郁。
3、避免变得消极
经常提醒自己，不要向亲友们诉说消极的东西。不能让任何人听到自己说出消极的话语。如果跟别人谈消极的话题，就会像病毒一样传染，会强化消极的一面。这是自己应该避免的。
4、保持正常的活动
不要总觉得自己是个病人。告诉自己我很好，我爱自己！像往常一样健康的那个样子，去进行正常的活动。多参加体育锻炼，多去户外活动。该干的事情还是要坚持下去，努力工作，才会觉得自己是个有价值的人。这样也能充实自己的生活，使情绪渐渐好转，而不是日益低落下去。
5、常放松自己
经常不顺心，容易感到抑郁的人，往往心地都比较善良。但就是对自己的评价过低，喜欢贬低自己。要学会激励自己，让自己变得积极乐观。无论工作怎么繁忙，也要抽出时间来，进行自我放松。做些让自己开心的事情，可以减少抑郁的情绪。
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文章来源：
心理健康
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