徐州抑郁:怎样才能彻底根治产后抑郁呢?

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徐州心理卫生服务站:大家都知道什么是产后抑郁症,所以很多人都认为这个病,一旦发生就很难治愈。其实这种想法是错误的。患者情绪烦躁易怒,给家人带来很大压力。那么怎样才能彻底根治产后抑郁症呢?

专家解释产后抑郁症的治疗方法:

徐州抑郁:怎样才能彻底根治产后抑郁呢?-第1张图片-心理健康

第一,保持平和的心态。

专家说,如何治疗轻度产后抑郁症,首先要调整自己的心态。愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌,将血液流动和神经细胞兴奋调节到最佳状态,提高机体的疾病控制能力。

徐州抑郁:怎样才能彻底根治产后抑郁呢?-第2张图片-心理健康

第二,听舒缓的音乐

在临床心理学中,有一种音乐疗法,是心理学家考虑如何治疗产后抑郁症的首选之一。忙碌了一天,都市人不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好犒劳一下自己,陶醉在优美的音乐旋律中,既能缓解疲劳,又能放松精神,让心灵平静。

徐州抑郁:怎样才能彻底根治产后抑郁呢?-第3张图片-心理健康

第三,走出家门,经常锻炼

有人说产后抑郁症闷在家里,这不是没有道理的。户外广阔,空气清新,阳光温暖。当你感觉被烦恼包围时,不妨去户外走走,或者做一些力所能及的运动,如快走、慢跑、散步、踢球、体操等。如果坚持1-2个小时,可以缓解你的阴郁情绪。

看来产后抑郁症也是可以自我调节的。作为准妈妈,一定要摆正心态,放轻松,做一个优秀快乐的妈妈。

标签: 产后抑郁症怎么治

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