对抑郁症有益的食物

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推荐一些有辅助治疗抑郁症功效的常见食物:

1、吃一些新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜,由于这些水果含有极为丰厚的维生素c,可以增强身体的抵御力,最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

2、吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨,由于这些食物含有丰厚的钾离子,而钾离子有稳定血压、心情等作用。香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可协助大脑制造血清素。

3、吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻,这些食物富含有丰厚的b族维生素。而b族维生素是维持神经系统,及构成脑神经传导物质的必需物质,能有效地预防疲倦、抑郁等。

4、吃一些空心菜、菠菜、豌豆、红豆,由于这些食物含有丰厚的镁,镁具有放松神经等作用。

食材虽然具有一定的辅助抑郁症治疗的效果,但不能够代替专业的抑郁症治疗手段,若有抑郁,及时就医,谨遵医嘱,不开玩笑。

标签: 抑郁症吃什么食物

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