您好，我是高级育婴师木莲妈妈，很高兴能回答您的问题。
宝妈的分离焦虑有哪些表现？
“经常担心孩子受到伤害”
“和孩子分开的时候很不舍，亲亲抱抱无限循环不撒手”
“分开后就想着什么时候能见到孩子，数着时间过”
“大脑什么都没有，只有孩子”
宝妈出现分离焦虑的原因：
1、共生习惯突然发生改变
从怀孕到孩子出生，之后再到坐月子哺乳等等，孩子和妈妈几乎都是一起的，这是一种互相依赖的习惯，时间很长，一旦发生改变，这样就会造成宝妈心理上的不适应。
2、分开后心理空白
当女人有了孩子之后，孩子是最重要的，几乎整个人都在围着孩子转，突然间离开孩子，心理上会一片空白，突然感觉缺失了生活的全部。
3、在自己的原生家庭中受到了分离的经历
有的宝妈可能在她的小时候就已经受到过分离的经历，在童年有过类似经历的宝妈，容易把内心的痛苦移植到孩子的身上，一想到自己那么爱的孩子会经受自己之前受到的痛苦，就会产生巨大的恐惧，导致宝妈的焦虑情绪加重，更不放心不下孩子。
4、对其他任何看护孩子的人不信任
将孩子交给除了自己之外的任何人，都不放心，信不过他们会照顾好孩子，不断怀疑，让人坐立难安。
5、心理上的愧疚感
孩子那么小，我就离开他了，他还那么需要我，有很多宝妈总是觉得自己对不起孩子，委屈了孩子，有的妈妈甚至因为辞掉工作陪伴孩子，可又会出现新的问题。
缓解宝妈的分离焦虑这样做：
一、宝妈要相信孩子
宝妈要在心理上相信孩子，孩子是一个独立的个体。告诉自己孩子的适应能力远比自己想想的要大很多，作为妈妈要更加相信孩子。
二、转移自己的注意力
宝妈要适当的转移自己的注意力，不要经常围着孩子转，要知道自己虽然是个母亲，但还有其他很多的角色，虽然孩子很重要，但还有很多其他的事情要做，妈妈可以慢慢的将自己的关注点转移，这对于减缓分离焦虑有很好的帮助和作用。
三、选择自己更加信任的人
在选择孩子的看护人的时候，可以找自己最信任的人，如果选择保姆，可以事先寻找，然后了解并且考核，如果选择用了人家，就不要再怀疑了，信任有时更重要。
四、提前做短期的分离
可以事先尝试和孩子分开短时间，从和孩子待在不同的房间开始，然后慢慢的增加时间。随着孩子的成长，妈妈要逐渐教会孩子自己要做的事，不要全权包揽，这样宝妈即使在和宝宝分离时，也可以更好的接受。
无论是宝宝还是宝妈，在即将分离前做好准备工作，这样等到真的分离那一天，也可以更加顺利，习惯是很可怕的，宝妈和宝宝之间的依赖那么强，需要时间需要通过有效的方式和途径来转变，让宝妈和宝宝的心里可以更加独立。
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标签： 分离焦虑症
