心里比较容易烦躁焦虑沮丧怎么办

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  心里比较容易烦躁焦虑沮丧怎么办?生活中,很多人会出现烦躁的心理,心慌,但是有没有几个人知道该怎么办才能够缓解,日常可以通过释放压力及转移注意力缓解,心情要放松,需要注意的是,如果是情况较为严重下,可以寻找专业的心理咨询师进行咨询!及早发现及早治疗!

  烦躁的心理状态容易导致的两种心理疾病:

  抑郁:

  患者常用“郁郁寡欢”、“空虚”、“孤独”、“凄凉”、“沉闷”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑。一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境。

  狂躁:

  躁狂症以情感高涨或易激惹为主要临床表现,伴随精力旺盛、严重时伴有幻觉、言语增多、活动增多,妄想、紧张症状等精神病性症状。躁狂发作时间需持续一周以上,一般呈发作性病程,每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期,大多数病人有反复发作倾向。引起躁狂症发生的因素主要是压力过大、遭遇某种打击、颅内神经系统出现问题等原因导致的。

  心里比较容易烦躁焦虑沮丧怎么办?

  调整心态,积极主动起来:

  心情烦闷的时候,很多人都希望身边的人能够对自己伸出援手,并且有种强烈的想法是等待别人来帮助自己。但是我们要明白一个道理,别人帮自己是认清,不帮是本分,凡事还是要靠自己。

  找个地方发泄一下:

  实在没办法了,就找个地方发泄一下,最好找个没人的地方,有人的地方难免有是非,你总不希望在别人面前有个不好的印象吧。

  先让自己放松下来:

  持续烦闷不仅不能解决任何问题,甚至对身体会造成伤害,首要要做的就是找一种方式让自己放松下来。至于选择什么方式,每个人都不一样,有的人游泳、快跑、呐喊都有可能让自己放松下来,所以,针对自己的情况而定。

  找人倾诉:

  找人倾诉是个不错的办法,但是你最好找对人,一般来说,闺蜜或者朋友比较好,家人一般会因为太了解你,觉得是你的问题,还是找其他人吧。


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