焦虑症和抑郁症哪个对人危害更大?

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  焦虑症和抑郁症表面看不一样,一些症状不同,但本质一样,都是焦虑,只不过焦虑的对象不同,因为都是焦虑,所以有很多一样的地方,如都有胸闷气短,头痛头晕等躯体症状,都是睡眠不好,都有饮食不好,体质慢慢变差,都有内分泌失调,神经递质减少,都有交往退缩等。

  焦虑症的焦虑范围比较多,有的焦虑症是焦虑很高,有的焦虑症焦虑中等。而抑郁症的焦虑点基本都是自己的能力和将来的前途,但抑郁症是长期的高焦虑形成的,从这点说,抑郁症要重于焦虑症,并且严重的抑郁症很可能走极端自杀,这点看,抑郁症比焦虑症危害大。

  只要看懂焦虑症和抑郁症的原理,抓住核心,解决焦虑,调整认知降低焦虑,改变条件反射降低焦虑,优化个性降低焦虑,就可以根治。

  我们先来看看过度焦虑的危害。

  每个人都有焦虑的情绪,焦虑不一定都是坏的。保持一定的焦虑水平,可以唤起人的潜能来应对遇到的问题。例如有一定的考前焦虑的学生,会更加积极的应对考试,调动学习的积极性跟主动性。那么在谈焦虑的严重危害之前,我们怎么才知道焦虑在哪个水平才是不好的,什么是过度的焦虑呢?下面就说有事没事都焦虑,每次事情的发生只会加重焦虑的焦虑症:

  首先,把未来可能发生的小概率事件拿到今天来担心,经常脱离现实的情况的过度焦虑,这就是焦虑症和焦虑情绪的第一个区别。

  第二,过度的焦虑往往持续的时间较长,甚至没有任何特点原因也会有焦虑的表现。

  第三,无法自我调节了。每个人都会有能动性,会尝试自我调节。而有些埋头苦干的想法和做法是不能缓解过度的焦虑。是时候去寻找专家进行一对一的咨询。我们也极其重视咨询当中所创造的安全、信任的关系和环境,因为这是现实当中所没有的。外界的协助一定会对我们的自我成长有很大的帮助。

  了解了过度的焦虑,那么我们再来说说它对我们身心的危害:

  包括常见的一些情况:厌倦,乏力,精神不佳,头痛,恶心,肠胃不适,烦躁不安,失眠,胸闷,胸痛,厌食,心跳加快,血压升高,眩晕,肌肉紧张,手心出汗,心脑血管意外的风险跟癌症的风险发生率增加,免疫力低下,消化不良,月经不调,呼吸急促,体重明显减轻,噩梦较多,生活、社交、工作、学习受到影响等等。

  那么抑郁呢?

  古希腊医生希波克拉底描述过抑郁症病症的时候,也把它称之为忧郁症。一个抑郁症患者总是会经历以下几种症候:“我感到非常难过”“一切看起来都毫无希望”“所有的事都不对劲”“我一点用也没有”。其他症候包括精力缺乏,呆滞倦怠,思维迟滞,行动缓慢,厌食或暴食,睡眠不安或失眠。

  抑郁情绪在过于持久,或严重显得与引发原因不成比例时,我们才会把它诊断为临床抑郁症。患者在抑郁和狂躁两个极端之间来回摇摆,一会儿情绪低落,懒说懒动,一会儿情绪高昂,亢奋活跃的,为躁狂抑郁症。

  基因、性格、环境刺激、生活事件等都可能启发我们负性的、偏见的程序。成年人的抑郁情绪,往往隐藏在成长过程中的创伤事件。比如,父母的批评、老师的评价往往会容易植入我们的负性模式,会在我们人生中的某个时刻被激活。同时,也有专家认为,抑郁是由于心理僵化所导致的。心理僵化由思维反刍、回避、认知融合、缺乏未来方向、行为缺乏、自我贬低和自我攻击所构成焦虑症濒死感。

  第一、思维反刍。我们头脑里加工信息,积极的思维会品味人生,带来幸福感,抑郁的人则是反刍负性的思维。

  第二、回避。抑郁的人往往会回避,不去做一些事情。同时,抑郁的人也会有控制的行为,比如去网络里搜索关于抑郁的界定并进行想象。越是思考和压抑,反弹的效应反而出来了。

  第三、认知融合。抑郁的人往往会把想法当成事实,越想越没希望,恶性循环就出来了。

  第四、缺乏未来方向。抑郁的人往往会出现“三无”:无助、无望、无价值,觉得人生没有希望。

  第五、行动缺乏。抑郁的人往往不会去活动、不想动、不愿意见人。最后,抑郁的人往往会自我攻击。他们会认为自己做错了、有罪、这辈子没有成功过。

  除了以上的表现,据世界卫生组织估计,全世界抑郁症患病率约3%~5%,约 1~2亿 人。到2022年抑郁障碍将成为发展中国家最严重的疾病负担,重度抑郁(MDD)将会成为死亡和疾病的第二大原因。

  焦虑和抑郁对人有不同的伤害,无论是哪个,它们都有可能让我们产生生理上的疾病,并影响我们的正常工作和学习,我们都不希望其中一个发生。


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