焦虑情绪可以试试这6点" >
焦虑是指个人对即将来临的、可 能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。每个人都会有焦虑情绪的时候，那当有焦虑情绪时我们要怎么做呢?缓解焦虑情绪可以试试这6点
1、深呼吸。当焦燥不安时，可以通过深呼吸的方法来平复心情，反复吸气呼气，直至情绪不再焦燥。
2、跑步和读书，运动可以让身体放松，不仅是焦虑，有其他负面情绪时也可以运动，还有就是读书，读书可以让人安静下来，走进书中，体会书中的内涵，提升自我修养，让心灵平静。
3、跳出自我焦虑的框架，如果一直在想这件事，一直在纠结这件事，不如跳出框架，将身心置于其他事情中。
4、转移注意力，如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
5、跟自己对话和学习，自问自答也是不错的方法，可以让自己思考怎么回答，然后找到解决的思路，保持学习的状态，一点一点将焦虑化解。
6、制定计划，拆解目标，当我们面临一些比较长期，难度较大的任务时，焦虑情绪会更强。那么，缓解焦虑的方法，就是制定计划、拆解目标。在完成每个小的目标后，给自己一个奖励，比如放个假，吃顿好吃的，和朋友聚会。这样做，一方面可以缓解阶段性的压力和焦虑，另一方面也是给自己一个正向激励。鼓励自己用更积极的情绪和状态去迎接下一阶段的工作。
标签： 焦虑症
文章来源：
心理健康
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