在经历259天的焦虑症后,我选择鞭策与和解

心理健康 21 0

  一个焦虑症患者的自白。“以为自己快死了,每天就很紧张,越紧张,心悸越严重,形成恶性循环。其实自己并没有任何器质性疾病。”

  安安女士,35岁,有车有房,有老公有孩子,年收入50多万,也就是月薪4万多,关键老公也很能赚钱,所以经济无压。

  再说说其他条件,三高:高学历,高颜值,高人缘。

  堂主实在想不到她跟心理诊所会有什么往来。

  “11月3日凌晨三点半,在家睡觉的时候从床上惊醒,心跳加速的感觉让我仿佛认为下一秒就会猝死,浑身出汗,伴有非常惊恐的感觉。

  努力平复自己的心情,想要制止一切身体上的极度不适,却没有任何好转。

  在恐惧的状态中,我赶紧把老公叫醒,让他带我去医院。

  在医院基本就是那个样子吧,做心电图没有太大异常。挂了瓶营养神经的药,并没有过多的处理,在我老公的陪伴下,沉沉的睡了过去。

  但这种状况到后来开始日夜重复,已经无法正常上班和入睡,连续5天不睡觉的情况每个月都会发生两次,第二天在疲惫,到了晚上还是不能入睡焦虑症自我治疗方法。

  前后体检没有发生任何疾病,指标一切正常。

  后来发现,一种情绪每时每刻天天围绕着我,我很确定这个情绪是焦虑,感觉不是自己主导生活,而是被生活推着走。

  很懒很疲惫,对于一些芝麻大的事情,变得非常玻璃心。

  工作上开始担心老板的反馈,担心孩子的成长,担心接下来忙碌的周末如何熬过去。

  “突然变得自认为自己很失败,而且发现自己并不是无所不能……”

  然而这种想法已经让我深陷进去了,仿佛是大脑拽着我,我已经逃不开了。

  这个时候我就已经意识到自己不是心脏或者其他器官上的病变,我是神经问题。正巧我当时偶然间知道了“焦虑症”和“惊恐发作”。

  每天上午都像经历了一次“死亡”,下午又“活”过来了,“活着”的时候觉得活着真好,真幸福,可到了晚上,又不行了。

  259天,天天重复着经历,伴随痛哭、失眠,怕死,此刻,我只想和它和解!”

  最后,确诊是广泛性焦虑症。”

  这是一封堂主近日收到过最长的留言,不知道你们在阅读的时候心情跟我的是不是一样,想故作积极的回复,却存在真实的沉重。

  翻阅了数据,发现出现此类问题的人不是少数,在她建议下,将此事和大家一起来讨论和取经。

  图片结果表明:在一年时间内,每一万人中,有200人患有特殊恐怖症、163人患有强迫障碍、39人患有社交恐怖症、27人患有惊恐障碍、24人患有广场恐怖等。

  也就是说,每年、每一万人中有近500人患有不同类型的焦虑障碍。

  解析焦虑障碍

  指过分地、没有理由地担忧为主要症状的一类心理障碍,主要包括恐怖症、惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、强迫症、创伤后应激障碍等主要类型。

  在临床上,焦虑症和焦虑障碍属于通过一概念,专业说法是焦虑症:包括惊恐障碍和广泛性焦虑障碍两种类型。

  焦虑症所属的神经症,被定义为是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状,或精神衰弱症状的精神障碍,包括了恐怖症、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍、神经衰弱和其它神经症。

  有研究称,焦虑产生自(或战或逃)恐惧反应,是为了清除对幸福的威胁所采取的反应。

  不过,这种进化过程中所形成的适应性恐惧反应和适应不良的焦虑还是存在不少的差异:

  一是,人们担心的问题是真实存在的,但焦虑障碍患者的担忧是不真实的。也就是说,焦虑障碍患者所担忧的事物通常构不成什么伤害,甚至不太可能发生。

  比如,惊恐发作的人担心自己在半夜突然猝死,但实际这种情况对她来说很难发生。

  二是,人们所经受的恐惧感和他们面临的真实威胁成正比,但焦虑障碍患者所经受的恐惧感和可能造成的伤害是不成比例的。

  比如,社交恐惧症患者想到要在下班后跟同事一起做交通工具回家,就会接口不同路或故意加班错开。

  三是,威胁消失后,人们的恐惧反应会逐渐减弱,与之不同的是,即使威胁消失了,焦虑障碍患者的担忧还会继续存在,而且还可能对未来产生预期性焦虑。

  比如,在一个病情痊愈之后,依然会每天忧心忡忡、提心吊胆担心再次发病。

  四种症状:

  首先是生理——或者说躯体——症状,比如说,肌肉紧张、心悸、胃痛以及尿频,等等。

  其次是心理症状,主要表现为恐惧感和警惕性,以及强迫性的行为。

  第三是认知症状,包括不切实际地担心不好的事情正在发生或即将发生。

  最后是行为症状,回避引起恐惧的环境。

  上文有提到“广泛性焦虑症”,这个是焦虑症患者中比较常见的,所以想要单独拿出来强调一下,广泛性焦虑障碍,以及一开始提到的惊恐障碍,在没有明确诱因的情况下,都可能产生焦虑症状。

  广泛性焦虑症,如名称所显示的那样,特征是慢性的弥散的焦虑状态。

  广泛性焦虑症患者会因为小事而担心,比如说,约会是否会迟到、朋友来做客之前是否来得及把家里打扫的干干净净。

  他们的担心常伴有其他一些焦虑症状,包括烦躁、肌肉紧张、睡眠紊乱,以及长时间的坐立不安。

  这类患者时常感到疲惫,这可能是肌肉长期紧张和睡眠不足所导致的。

  广泛性焦虑症患者的担忧是难以结束的、难以控制的。

  这类患者是那些看到不幸的景象并为之担忧的人,这本质上是因为他们不断地期望糟糕的状况出现,等待可怕的事情发生。

  一些研究表明,广泛性焦虑症对工作的影响比惊恐、抑郁、溃疡、肺病和吸毒这些慢性障碍都要大。

  焦虑症的缓解治疗

  到这里,其实大家有发现堂主并没有把焦虑症的表现精确的展示出来,因为我们偶尔也会有焦虑情绪,并不想造成大家的恐慌。

  如果你自身认为你是其中一员,堂主想说,关于如何治疗焦虑症,先别说要“和它和解”的话,首先,我们得治。

  我们一生都在和疾病和障碍打交道,身体上的疾病让我们明白,我们应该自律,拥有健康的饮食、作息和习惯。

  心理上的障碍也是再告诉我们不应该长期钻进一个黑洞,极端的思考方式会压死我们。

  一、散步,去人多的地方散步。

  散步它是一种慢下来生活的表现形式,焦虑它是一种思维模式影响到身体的反应,我们每天在焦虑自己为什么还不成功,一次又一次的徘徊在尝试和失败之间,这是现实的问题,你再逼迫自己也无济于事。

  于是,你要学会让自己慢下来。

  散步,它从本质上来说既增加了体力运动的机会,又让思绪慢慢静下来,这很好。

  二、心理咨询

  选择正确专业的心理咨询师:首先,心理咨询师是有国家统一考试的。看他(她)的证书。

  分为二级和三级。

  再来,心理咨询师是没有处方权,不后给你开药的。也不要轻易去尝试物理治疗。

  教大家一个人鉴别方法:不论他用什么样子的技术(有精神分析,认知疗法等等很多),其实都无非表达两句话,跟随我吧或者让我帮组你吧,可是你一定要自己站起来啊。

  你只需要分辨这两种话语,选择那个让我帮助你,但你一定要自己站起来啊。这样就好。

  你,并不孤单。


标签: 焦虑症

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