Chloe2020年2月11日
根据美国心理学会（2013）的定义，焦虑症是一种面向未来的恐惧，它使人们避免某些可能引发或加剧其痛苦的情况。美国国家心理健康研究所（2017）报告称，全球约有4000万人患有焦虑症，并且每年都有越来越多的人出现。这使其成为世界上最广泛的精神疾病。
焦虑症非常普遍且可以高度治愈，但最近的调查显示，只有36.9％的焦虑症患者正在寻求治疗。这可能是因为大多数焦虑症患者担心他人的判断力，以及对精神疾病的污名可能会对他们及其生活产生负面影响，因此他们选择默默忍受而不是与他人接触。他们为挣扎而感到不自在，并竭力掩盖周围人的焦虑
也有一些人患有所谓的“高功能焦虑症”。这些人很可能是成就卓著且成功的人，他们看起来很镇定并在外面很开心，因为他们已经开发出弥补焦虑的方法并将其转变为富有成效的方法–但这并不意味着他们不需要治疗，或者。
这听起来像你？您是否担心自己可能会焦虑不安？这是您需要注意的10个隐藏焦虑症的迹象：
1.你不喜欢与人面对面交谈
在网上与人聊天很有趣，当您与朋友发短信或聊天时，您可以轻松地保持几个小时的通话时间。但是当面与某人交谈？现在，这是一个完全不同的故事。即使您已经很了解他们或通过电话或互联网与他们进行了很多交谈，您仍然会与他们交谈时变得紧张而紧张。您在进行眼神交流或找到要回答的单词时遇到麻烦，并且您希望在对话开始后立即结束面对面的对话。
2.你总是自我意识
您走进一个房间，立即感到每个人都在盯着您。每当您路过或说话时，您都会忍不住觉得每个人都在默默地审判您。您会意识到自己的行走方式，进食方式，坐着方式，说话时的声音等等。这听起来像你？所有这些事情都很普遍，每天都有焦虑症患者挣扎。隐藏
3.您很容易感到沮丧或烦恼
有没有人告诉过你“太敏感了”？您是否容易感到受伤？您是否会因为最琐碎的事情而很快对别人生气或生气？这种情绪波动可能表明您患有高功能焦虑症，因为焦虑症通常会使我们容易不知所措并且情绪失衡。当您过度焦虑时，会经常出现情绪波动，发脾气和易怒的情况（Bowen，Clark和Baetz，2004年）。
4.你很慌张，很容易被吓到
焦虑使您一直想要掌控一切。意外的电话，随机敲门，没有主题的电子邮件或您可以轻松完成的被遗忘的任务-这些中的任何一项都足以使您感到恐慌。每当有什么事情使您措手不及时，您就会陷入混乱，而即使是最小的事情也未能按计划进行，您会发现很难放松。
5.你太优柔寡断
您即使选择最简单的方法也有麻烦吗？您是否因为要确定自己所做的任何决定都会是错误的决定而决定下定决心？通常，焦虑会表现为完美主义者的倾向，对失败的恐惧和对自己的不信任，因此，如果您无法在数小时或数小时内不考虑或与您的所有亲朋好友商量的情况下做出自己的选择，那么您可能会怀some一些隐忧。
6.你想过以往的对话
无论从那时起经过了多长时间，您都倾向于挂断过去的对话。您可以分析他人的肢体语言，面部表情，单词选择，甚至是他们的语气。您不禁要想一想您应该说些什么或做些什么，相反，它会使您发疯，并使您每次记住它时都保持优势。
7.你总是让自己忙
焦虑症患者经常需要保持忙碌，这很普遍。他们喜欢忙于简单的任务，一天中要做更多的事情，因为长时间坐着不做任何事情会使他们感到不安和处于边缘。实际上，研究表明，患有焦虑症的人的注意力跨度短，注意力少，时间管理能力差，所以这可能就是原因（Calvo，Gutierrez和Fernandez-Martin，2012年）。
8.你一直在低声说话
生活并不总是对我们友善，自爱和同情并不容易。焦虑症即使被隐藏或压抑，也会使我们很难自我感觉良好并让自己感到幸福。它使我们相信我们不应该得到它，并使我们陷入负面的自我交谈和不断施加压力的恶性循环中，以求完美。它会导致很多自发的愤怒，自欺欺人和自卑感。
9.你有很多消极的想法
您是在每种情况下都能迅速发现不利因素的悲观主义者吗？您是否发现自己会感到沮丧或承受最大的不便？每天是否都在与自己不断进行斗争，以应对您所拥有的恐慌和不理性的想法？著名的心理学家和认知治疗师亚伦·贝克（Aaron Beck，1997年）将这种思维方式称为“灾难性思维”，他经常在患有焦虑症的患者中观察到这种思维方式。
10.您遇到身体症状
有时，焦虑可能完全是身体上的，因为虽然您的意识头脑可能并不总是意识到自己的焦虑，但它一定会使您的身体知道。诸如心跳不稳，胸部心,、肌肉紧张，下巴紧握，手发抖和大量出汗之类的现象都表明存在焦虑或焦虑发作。您的身体可能正在试图让您的大脑知道您正在感到焦虑，并在这种情况恶化之前将其停止。
充满焦虑并非易事，但无论焦虑有多严重，我们当中有些人真的不希望其他人看到我们正在经历的事情。即使您觉得自己已经失控，也要尽力使自己看起来好起来并隐藏自己的症状，因为您会为自己的焦虑而感到尴尬。但是，面对精神健康问题并不令人感到羞耻。
您是否与此处列出的任何问题有关？如果您患有严重的焦虑症，请立即与心理保健专家联系，获得所需的帮助，以使自己更好。
标签： 焦虑症十个表现
