皮尤研究中心(Pew Research Center)在2019年2月发布的一份报告显示，大多数美国青少年(70%)认为焦虑和抑郁是同龄人的主要问题。美国全国广播公司根据疾病预防控制中心的数据报道，美国年轻人的焦虑和抑郁情绪正在上升。
作为父母，如果我们无法肯定我们一定能够识别青少年的焦虑迹象，或者我们不知道如何帮助孩子们应对他们可能经历的焦虑，这可能演化成可怕的后果。
当然，我们也不要对青少年的焦虑感到大惊小怪，有些焦虑是完全正常的。焦虑是一种非常有用的情绪，只要它保持在健康的水平上，就能够提醒孩子应该关心什么事情，需要采取什么行动，甚至可以提高他们的表现。
其实，焦虑是我们情绪中很正常的一部分，每个人都会经历。一定要让孩子认识到这很正常，是很多人会面临的健康问题。
焦虑，可以是一个很好的教育时间。
尽管孩子焦虑时，父母爱子心切，总会让孩子躲进自己温暖的怀抱，为孩子遮风挡雨，但是其实父母可以很好的利用这一时刻，给孩子心理教育。帮助他们直面这些挑战，使孩子长大。给予他们帮助，一起讨论生活中的这些焦虑，这样可以帮助他们将来更好的控制情绪。
然而，焦虑的表现形式多种多样，因人而异。有时焦虑发展到了不健康的地步。了解青少年焦虑的早期迹象可以让我们帮助青少年与焦虑保持积极的关系。
青少年最常见的焦虑症状是什么？
01
愤怒情绪的爆发
偶尔情绪爆发是青少年行为的正常组成部分。然而，要注意它的频率或波动性上升的迹象。
青少年焦虑的一个常见迹象是紧张或不安的反应，这些反应似乎特别夸张或过于强烈。因为焦虑往往是一种情绪催化剂，它几乎总是强烈情绪的一个元素。
父母的回应会有重大的影响，不要低估或者无视孩子的行为。其实，他们真的会很害怕。父母可以尝试着跟孩子说：我在你那么大的时候，我也很害怕，这样说会让孩子知道你理解他们。
02
回避曾经喜欢的人或活动
父母要注意孩子是否改变日常习惯或惯常的行为模式。虽然独处的时间是青少年发展的重要组成部分，但过多的独处或拒绝参加社交活动可能是社交焦虑的早期迹象。
同样，如果你因为害怕尴尬而拒绝与朋友和家人交谈、拒绝在课堂上发言、拒绝与同龄人一起参加社交活动，那么你的社交焦虑就应该引起你的注意。社交焦虑的一个关键因素是患者会尽量避免让自己不舒服的情况，这反过来又会损害他们的学业、表现和社交关系。如果你注意到你的孩子开始回避他曾经喜欢的事情，注意并询问他。
03
专注于媒体
2012年，美国拥有智能手机的比例超过了50%。也是在这一年，青少年的焦虑、抑郁和自杀率开始急剧上升。
手机、平板电脑、笔记本电脑和电子游戏现在是青少年的普遍装备。结果，似乎他们花在电子产品上的时间比花在其他任何事情上的时间都多。
青少年肯定也感受到了屏幕时间的影响。很明显，花时间在社交媒体上并不是真正的社交，青少年的焦虑问题正呈上升趋势。
所以，作为家长，平日里多让孩子出去玩耍，鼓励他们去和勇敢、开朗的孩子相处，借此让孩子有良好的模仿对象；你也可以多和孩子一起参与活动，增加孩子正面的情绪经验。
当孩子的生活充满正面的情绪经验时，负面情绪将消失无踪。
04
持续的睡眠问题
青少年平均每天需要9个小时的睡眠。然而，许多青少年每晚的睡眠时间不足7小时。
每个人疲劳的时候性格都会变得更加古怪，经历抑郁和焦虑的风险也更大。如果你的孩子经常睡眠不足，你可能会在你的孩子身上发现焦虑的迹象。
05
抱怨自己的焦虑
这是一个明显的警告信号了，然而，我们很容易低估青少年焦虑和担忧的严重性。毕竟，青少年的情绪反应一般都会被夸大。
判断孩子的焦虑程度的一个方式是，倾听他们用“担心”、“害怕”、“恐慌”、“害怕”或“紧张”等焦虑的同义词描述自己的感受的频率，以及他们似乎经历这种感觉的频率。
除了注意孩子使用的情感词汇，还要注意他们是如何体验这些感受的。或者是在开玩笑吗？孩子诉说的时候是不是总是流眼泪或者声音低沉？
青少年感到焦虑的次数越多、越严重，作为父母，我们就越应该多加注意。
当孩子焦虑的时候，家长也会很紧张，但是有时你可以做的就是保持安静，安慰他们，相信孩子自己也能驾驭自己的情感。
06
对自己的焦虑感到焦虑
对自己的焦虑感到焦虑会加剧焦虑，所以这是一个需要关注的关键症状。太过强烈、持续过久的紧张、恐惧、焦虑或担忧，都是较为严重的焦虑症状。
这时候，你可以引导孩子把焦虑说出来，能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时，不要急着帮孩子解释或是处理问题，先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法，这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。对于个性较压抑的孩子，可以通过游戏的方式了解自己的情绪，并表达出来。
07
没有意义的恐惧
健康的焦虑倾向于出现在合理的担忧时，而不健康的焦虑倾向于建立在不可能或不合理的情况下。
为了了解你的孩子可能正在经历的事情，问问自己他们的焦虑是否有意义。
同伴的批评或糟糕的成绩可以触发健康的关注和担心的感觉，这可以推动孩子下次做得更好。然而，如果你的孩子经历了对失败或拒绝的过度恐惧，这可能是一个非理性焦虑的信号，往往会导致更严重的焦虑。
08
喝酒
青少年毒品和酒精的使用随着青少年焦虑和抑郁的增加而增加。截至2016年，大约20%的孩子在15岁之前就开始喝酒。16到17岁的青少年中有超过10%的孩子酗酒。
青少年过度饮酒会妨碍语言学习和记忆。酗酒越多，对语言学习和记忆的损害就越大。这可能会增加青少年的焦虑感，因为他们学业上的压力感会更大。
09
吸食大麻
尽管在美国，许多人认为大麻是安全的，但它可能不像大多数人认为的那样无害——部分原因是它在美国不受管制。因此，它的化学成分和剂量是不可预测的，我们无法预测青少年吸食大麻的剂量，这是严重的问题。青少年的大脑“极其脆弱”，精神病、社交焦虑症和自杀念头的风险更高，而大麻和大麻素的使用与这些因素有关。
10
体征
青少年出现几种间接的身体焦虑症状。这些症状包括(但不限于)抠皮肤、拔头发(包括眉毛和睫毛)、咬指甲、经常头痛/偏头痛、慢性胃部不适和肠易激。
虽然这里列出了识别青少年焦虑的10个方式，但要准确识别青少年的焦虑症状，还是相当困难的，控制焦虑则更具挑战性。无论如何，青少年时期充满了巨大的身体、精神和情感变化，所以区分正常焦虑和非正常焦虑通常需要家长密切关注，实在不确定的情况下，父母有必要寻求专业人士的帮助。
并且，焦虑的父母会带出来焦虑的孩子。研究指出“神经质”是遗传性相当高的性格特质。临床上经常可以发现，高焦虑孩子必然有个高神经质的父母。如果家长是高焦虑、高标准的人，无形中便会通过语言或非语言的方式将焦虑的情绪传递给孩子。而当孩子焦虑时，家长也比较不容易协助孩子妥善处理。在临床上，常常觉得孩子的问题容易处理，较难处理的是父母自身的情绪管理。因此，父母照顾好自己的情绪，保持正面、弹性、乐观的稳定情绪，是协助孩子情绪发展的不二法门。
如果你有压力或者焦虑，一定要确保你有人分享出来，能够得到别人的支持和帮助，无论是朋友还是心理医生。等孩子长大的时候，你可以坦诚你有时很焦虑，告诉他们焦虑是什么感觉会对人的大脑和身体有什么影响，告诉他们这不是什么坏事。
少儿脑科技小课堂系头条号签约作者
参考：
标签： 焦虑症十个表现
