我经历过。
长达十年。每天心惊肉跳，坐卧不宁，伴随各种躯体症状，失眠、头疼、背痛、心悸、便秘……这种体验，让自己感觉生存质量极差，曾经一度想与其苟活，不如放弃生命。
三甲医院看过数次，每次开一堆价钱不低的药，打开包装一看，副作用一大堆，不敢吃。
自己抗着。
听到楼上邻居的噪音，惊恐万状，心跳的上不来气、每次外出，都担心家里的安全问题，反复锁门又回来检查、每次开长途高速行车的时候，紧张的心能从胸膛里跳出来……
蹉跎了十年人生最美好最有创造力的时光。
直到有一天，头痛背痛得撑不住了，核磁共震检查结果异常，拿到结果的当时（后来知道是虚惊一场），瞬间泪如雨下，脑子里电光石火般闪过一个念头，我不能就这么死了，这样死了，就太冤了。
从那天开始，我让自己不要怕。所有的问题，直接面对，不逃避，不做困难遐想；开始徒步、健身，又考了驾照，买了一套环境优美远离市区的景区的房子搬进去住；怕什么就专门干什么——自己一个人开车长途奔袭；专门去听各种噪声；装修房子亲力亲为每个细节……大量阅读、听音乐、做手工……总之，让自己?️成就感，让自己逐渐拥有可以把控自己生存空间的能力；补充钙质，维生素B族……
逐渐的，差不多有五六年的时间，我变了，体质好了，心脏功能强大了，眼界宽了，成就感让我变得自信，过往的所有努力，让我的内心，逐渐变得越来越有力量了。
当然，期间也有过反复，比如，有一次在高速路出了一点事故，受到惊吓，焦虑发作，卧床不起近半个月。
后来，我开始每天记录焦虑发生的时间，长度，原因，做了什么减少了发作时间，三个月后，又痊愈了。
后来，这种小反复也有过几次，但是持续时间越来越短，程度越来越轻。
其实，焦虑，就是对未知的恐惧，一种不能掌控自己命运的无力感惊恐感。解药，就是走出去，动起来，补充钙质维生素等……
不多啰嗦了，愿你能，早日走出焦虑。
标签： 焦虑症测试
